وانتي بالف خير
تسلمي
وبارك الله فيك
نظام لرمضان من إخصائية تغذيه ( إنحفي واستعدي للعيد )
--------------------------------------------------------------------------------
اليوم الاول :
الإفطار : كوب عصير برتقال
بعد صلاة التراويح : ربع دجاجه مشويه + سلطه ( كرفس طماطم خيار )
السحور : اربع ملاعق رز او مكرونه ولو قدرتي تسغني عنهم وتستبدليهم بطبق سلطه يكون أفضل + شريحة لحمه مشويه
اليوم الثاني :
الإفطار : كوب عصير برتقال
بعد صلاة التراويح : تفاحه + برتقاله تقطع قطع صغيره وتتاكل ببطء شديد
السحور : طبق سلطه ( كرفس طماطم خيار ) + شريحة لحمه مشويه
اليوم الثالث :
الإفطار : كوب عصير برتقال
بعد صلاة التراويح : سلطه + شريحة لحمه مشويه
السحور : سمك مشوي أو تونه بالماء والملح ومصفاه جيداً + 4 ملاعق رز او طبق سلطه
اليوم الرابع :
الإفطار : كوب عصير برتقال
بعد صلاة التراويح خضار مسلوقه كوسا او بزاليا او جزر ممكن بصل وطماطم بس اهم شي يكون مسلوق ممكن تضيفي صدر دجاجه بس بعد ماتسلقيه
السحور : 4 ملاعق مكرونه او رز ويستحسن تستبدليهم بسلطه + شريحة لحمه مشويه
اليوم الخامس :
الإفطار : كوب عصير برتقال
بعد صلاة التراويح : سمك مشوي او تونه + سلطه
السحور : شريحة لحمه مشويه او ربع دجاجه + سلطه
اليوم السادس :
الإفطار : كوب عصير برتقال
بعد صلاة التراويح : 4 ملاعق مكرونه او طبق سلطه + شريحة لحمه مشويه
السحور : شريحة لحمه مشويه او ربع دجاجه + كرفس
اليوم السابع :
الإفطار : كوب عصير برتقال
بعد صلاة التراويح : حبة تفاح وحبة برتقال تقطع قطع صغيره وتتاكل ببطء شديد
السحور شريحة لحمه مشويه + سلطه
ملاحظه مهمه : إضافة اوراق السبانخ على السلطه وهي نيئه مفيده جداً
تمنياتي لكن بأجسام ممشوقه وكل عام وانتم بخير
سلمت
هذه الايادي
على المجهود
والفكره الرائعه
العذبه
دمت بوافر الصحة
والعافية
الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)