قهوتنا على الانترنت
ابحث عن :  
صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 13
  1. #1
    تاريخ التسجيل
    17 - 12 - 2008
    ساكن في
    في قلب الاحزان
    المشاركات
    863
    النوع : انثيEgypt

    كووول برنامج غذائي لزياده الوزن

    الإفطار :

    * فول مدمس ( وسط ) + خبزه + تفاحه أو برتقاله أو اي نوع من الفواكه.
    * أو كرون فلكس مع حليب كامل الدسم + موزتين + ملعقة عسل
    * أو سندويشة فلافل وهمبرجر + علبة زبادي + موزه

    وإذا انت في المدرسه يجب أن تأكل في الفسحتين يعني وجبتين كاملتين .. لكي يساعدعلى زيادة الوزن


    الغداء:

    * كبسة رز مع دجاج أو سمك أو لحم + كأس لبن كامل الدسم + سلطه.
    * أو كباب مشوي + سلطه + علبتين زبادي.
    * أو سمك مقلي + رز + صحن سلطه + علبتين زبادي.


    العشاء:

    * 2 سندويش شورما + صحن سلطه + كأس لبن كامل الدسم.
    * أو صحن كبده مع خبز + صحن سلطه + كأس عصير برتقال.
    * أو صحن فاصوليا مع خبز + علبتين زبادي + ملعقتين عسل.


    ملاحظات:

    1- بين الوجبة والتي تليها لا يقل عن ثلاث ساعات.

    2- يجب الأكل بين الوجبات لزيادة الوزن .

    3- يجب أن يكون عدد الوجبات من خمس إلى ست وجبات يومياً وذلك لزيادة الوزن.

    4- يمكن استبدال وجباب الغداء بالعشاء والعكس .

    5- قد يقول بعضكم أنا لا استطيع أن أأكل اكثر من ثلاث وجبات يومياً.. ياعزيزي قد يكون صعب في البدايه ولكن بعدها تتعود وإذا فوت أي وجبه تشعر بالجوع الشديد.. ويجب أن تعرف أن الوجبات صحيح كثيره ولكن يكون الأكل فيها قليل يعني لا تشبع بطنك بالأشباع الكبير دع بعض المجال حتى تشعر بعدها بالجوع.

    6- بالنسبه للأشخاص الذين يمارسون الرياضه هذه الوجبات عندهم عاديه يستطيعون أن يتناولونها بكل سهوله .

    7- الرياضي يكون عنده زيادة الوزن اسرع من الشخص العادي بمراحل كثيره.

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    19 - 11 - 2007
    ساكن في
    الاردن
    العمر
    32
    المشاركات
    14,186
    النوع : انثيJordan

    افتراضي

    شكرا عالنصائح
    جزاكى الله خيرا

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    17 - 12 - 2008
    ساكن في
    في قلب الاحزان
    المشاركات
    863
    النوع : انثيEgypt

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    16 - 11 - 2007
    ساكن في
    دنيا فانية
    المشاركات
    24,705
    النوع : انثيJordan

    افتراضي

    الف شكر على النصائح
    تسلمي

  5. #5

    افتراضي




    تسلم الايادي

    بارك الله فيك


  6. #6
    تاريخ التسجيل
    17 - 12 - 2008
    ساكن في
    في قلب الاحزان
    المشاركات
    863
    النوع : انثيEgypt

  7. #7
    تاريخ التسجيل
    14 - 10 - 2008
    ساكن في
    بعيد عن عيون الناس
    المشاركات
    7,357
    النوع : ذكر Egypt

    افتراضي

    شكرا على التوبك وعلى النصايح الجميلة

  8. #8

    افتراضي

    Thanks for the tips, but in one Haormp estimated Dines or liver, but really useful tips

  9. افتراضي

    شكرا على التوبيك الجميل انا فعلا محتاجاه لانى عايزة وزنى يزيد
    وشكرا مرة تانيه




    الحـــب كمـــا الموت لا نستعد لـــــه لانه يأتى فجــــــأة

    البحث على جميع مواضيع العضو مونمون

  10. #10
    تاريخ التسجيل
    17 - 12 - 2008
    ساكن في
    في قلب الاحزان
    المشاركات
    863
    النوع : انثيEgypt

    افتراضي

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة m.chezoo مشاهدة المشاركة
    شكرا على التوبك وعلى النصايح الجميلة
    ميرسي لمرورك شيزو

 

 
صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. حلول لتفادى زيادة الوزن فى الصيف
    بواسطة شيري العسولة في المنتدى الرجيم والدايت
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 29 - 7 - 2012, 10:58 PM
  2. زيادة وزن الحامل تصيب المولود بالبدانة
    بواسطة jewel_lowis في المنتدى الرجيم والدايت
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 11 - 12 - 2011, 09:31 PM
  3. تمارين للرشاقه تجنبك زياده وزنك بعد الزواج
    بواسطة ورده مصريه في المنتدى الرجيم والدايت
    مشاركات: 9
    آخر مشاركة: 11 - 12 - 2011, 09:27 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • مش هتقدر تضيف مواضيع جديده
  • مش هتقدر ترد على المواضيع
  • مش هتقدر ترفع ملفات
  • مش هتقدر تعدل مشاركاتك
  •  
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات مصراوي كافيه 2010 ©