قهوتنا على الانترنت
ابحث عن :  
صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 12
  1. #1

    MasrawyCafé كيف تحافظين على وزنك بعد الرجيم؟!





    هذه الشروط الصحيحة للحياة تسمح لك بالعيش بشكل طبيعي وبدون أن تكتسبي الوزن الذي تفقديه بشق النفس. وليس بسبب إنك تريدين المحافظة على الوزن الذي وصلت إليه ولكن لأنك تشعرين بأنك أفضل بشكل واضح. وذلك لأن المادة الغذائية التي تصرف لا تخدم فقط القوام (شكل الجسم) ولكنها أيضا تخدم صحتك على المدى المتوسط والبعيد.
    إشربي 1.5 لتر من الماء يوميا
    الماء شيء أساسي للتخلص من السموم وأيضا لكي تتجنبي أن يخزن جسمك الماء الذي تعطيه له عن طريق المواد الغذائية، لأن انحباس السوائل يلامس بشكل رئيسي الذين لا يشربون الماء بشكل كاف وليس الأشخاص الذين يشربون حسب حاجة الجسم أي 1.5 إلى 2.1 ليتر يوميا.
    حضري 3 وجبات حقيقية
    بالموافقة على تحضير وجبتين خفيفتين أم لا للاتي تعودن سابقا على عدم التوقف عن القضم وأخريات أيضا. يعني كل اللاتي قمن بعمل توازن مع الشعور بالجوع ما بين الوجبات الأساسية.
    إن وجبة الفطور يجب أن تكون وافرة وأن تسمح بالبقا في المنتصف إلى نهاية الفترة الصباحية. وهكذا فإننا نتجنب أن نهجم على المواد الدهنية في المطعم. والغداء المتوازن يمكنه أن يتحقق بواسطة الحلويات. أما بالنسبة لوجبة العشاء فيتوجب أن تكون خفيفة (فكري بالحساء شتاء وبالسلطة المشكلة في الصيف) وذلك لكي تتجنبي أن تكون الطاقة المستهلكة من قبل الجسم فائضة فتصبح في حالة تخزين.

    لا تتخطي الوجبة
    الجسم الذي كان في حالة نقص للطاقة يميل إلى تخزين الطاقة التي تقدمينها له آخر شيء (تحسبا لحرمان آخر) وأكثر من ذلك إننا نأكل دائما أكثر في الوجبة اللاحقة من الوجبة المتخطاة.

    تنبهي إلى التوازن في طعامك
    من 50 إلى 60% من السكر ويفضل السكر بمؤشر (مقياس) ضعيف على لائحة السكر.

    تناولي الألياف
    إنها تسهل عملية الانتقال المعوي وامتصاص الدهون والسكر ولها تأثير مشبع على الجسم (الإحساس بالشبع) وللتذكير إعلمي بأنها موجودة في البقول والفواكه والحبوب الكاملة (غير المقشورة).

    جددي من إدخال الطاقة إلى الجسم
    يجب أن تأكلي ما يحتاج إليه الجسم وليس أكثر من ذلك. ولهذا أعيدي حساباتك عما
    يحتاج إليه جسمك من أجل الطاقة بالموازة مع عامل الوزن الجديد لك.

    حركي نفسك لا تؤخري جهودك

    قاطعي (الاسنسور) المصعد الأوتوبيس والمترو والسيارة لعمل بعض الجولات الصغيرة ماشية ولم لا؟ حاولي استعمال الدراجة المنزلية الثابتة حيث تكوني بعيدة عن الأعين في غرفتك لو شئت.
    - 25 إلى 30% من الدهون إختاري بدهون متعددة وأحاديه التشبع.
    - من 12% إلى 15% من البروتيد ذات أفضلية أن تكون من السمك. والبقول. واللحوم بدون دهون.

    مارسي الرياضة بشكل منتظم
    الرياضة لا تنحف ولكنها تسمح بالصيانة ولكن لزيادة أهمية الكتلة العضلية بالنسبة للكتلة الدهنية. وفي نفس الوقت في اكتساب كيلوات من العضل الطولي. وهذا ليس سمنة ولكنه تحسين (للمنظر) وأكثر من ذلك فإن الرياضة تسمح بإحراق (الكالوري) الوحدات الحرارية والتخلص من المواد السامة.

    قيسي وزنك بانتظام
    بدون أن تقعي في الارتياب (سرساب) من الميزان إستمري بأخذ القياس مرة بالأسبوع. ولا تقلقي كثيرا إذا اختلف وزنك قليلا في فترات الضغط (النفسي) أو قبل موعد الدورة الشهرية

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    19 - 11 - 2007
    ساكن في
    الاردن
    العمر
    32
    المشاركات
    14,186
    النوع : انثيJordan

    افتراضي

    جزاكى الله خيرا عنصائحك همسه

  3. #3

    افتراضي

    نصائح غاية في الأهية
    مشكووووووووورة همسة



    شارك معنا فى حمله المقاطعه اليهوديه
    لما نشرة من صور حبيبنا محمد
    أشرف الخلق أجمعين

    لمشاهده الصور

    البحث على جميع مواضيع العضو شمس


  4. #5

    افتراضي

    بارك الله فيكم
    اتمنى الاستفادة للجميع

  5. #6
    تاريخ التسجيل
    16 - 11 - 2007
    ساكن في
    دنيا فانية
    المشاركات
    24,705
    النوع : انثيJordan

    افتراضي

    يسلمو يا قمرة والف شكررررررررررر

  6. #7

    افتراضي

    نورتي ياقمر



    تسلمي على المرور



  7. #8
    تاريخ التسجيل
    14 - 10 - 2008
    ساكن في
    بعيد عن عيون الناس
    المشاركات
    7,357
    النوع : ذكر Egypt

    افتراضي



    الف شكر غاليتى على الكلمات الجميله
    سلمتى وسلمت يداكى
    دمتى ودام قلمك لنا بكل خير

  8. #9

  9. #10

    افتراضي

    بجد موضوع جميل ياريت يعملو بيه
    ومما زادنى فخراً و تيهاً *** وكدت بأخمصى أطأ الثريا
    دخولى تحت قولك يا عبادى ** و أن صيرت أحمداً لى نبياً


    البحث على جميع مواضيع العضو ابو تريكه

 

 
صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. ورم لشاب وزنه 80 كيلو جرام عنجد شى مؤلم
    بواسطة بعدك انتحار في المنتدى صور
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 24 - 6 - 2011, 07:08 PM
  2. حمل هذا المقطع وشاهد أضخم رجل بالعالم وزنه أكثر من 800 كيلو
    بواسطة remas rozan في المنتدى منتدى النغمات الحقيقة وفديوهات الموبايل
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 5 - 5 - 2010, 03:50 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • مش هتقدر تضيف مواضيع جديده
  • مش هتقدر ترد على المواضيع
  • مش هتقدر ترفع ملفات
  • مش هتقدر تعدل مشاركاتك
  •  
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات مصراوي كافيه 2010 ©