بسم الله الرحمن الرحيم
شكرا لك يا سارة وجزاكى الله خيرا على هذه المشاركة الغالية وهذه النصائح المفيدة بانتظار الجديد
الصور التالية توضح الطريقة الصحيحة لبعض التمارين المنزلية التي تساعدك على شد الأرداف وتنحيفها .
كرري هذا التمرين لكل رجل ، إنه يساعد على تنحيف الجناب والأرداف
لتنحيف الظهر والأرداف
لتنحيف البطن والأرداف
لشد الأرداف
لشد عضلات البطن والأردافكرري كل تمرين 10 مرات يومياً وستلاحظي النتيجة من أول أسبوع، بعد أول أسبوع يمكنك زيادة عدد التمرين تدريجياَ حتى لا تتقلص العضلات
التعديل الأخير تم بواسطة سارة المصرية ; 22 - 1 - 2009 الساعة 12:27 AM
بسم الله الرحمن الرحيم
شكرا لك يا سارة وجزاكى الله خيرا على هذه المشاركة الغالية وهذه النصائح المفيدة بانتظار الجديد
سهله و بسيطه خالص
تسلمي يا قمر
مشكورة إختي على هذه الصور الجميلة والله وأنا بجد أشكرك جدا لانك ساعدتيني وياريت حد بس يرد عليا ويقولي بتغيب قد ايه وبيبان الاثر على الارداف خصوصا والجناب أيضا .
مشكوووووووووووووووووووووو وووووووووووووور من اختك ولاء زعزع
تسلمى ياجميل
لاتجادل الاحمق فقد يخطىء الناس فى التفريق بينكما
لست مجبره ان يعرف الاخرين من انا!!!
فمن لديه مؤهلات القلب ! والعقل ! والروح!سأكون امامه كالكتاب المفتوحالبحث على جميع مواضيع العضو شيري العسولة
جزاكى الله خيرا
اللهم اني استودعتك اياه يا من لا تضيع ودائعه فاحفظه لي من كل سوء
..
اذكروني بالخير
قران يتلى اناء الليل واطراف النهار
http://www.tvquran.com
البحث على جميع مواضيع العضو كابوس الحرامية
الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)