قهوتنا على الانترنت
ابحث عن :  
صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 15
  1. #1

    MasrawyCafé نصائح مفيدة..........

    بينما تعتبر وجبتان خفيفتان شيء جيد أثناء اليوم – لأنها تعطي الأيض دفعة صغيرة وهكذا تتخلصين من الكثير من السعرات الحرارية، فهي تمنحك طاقة، وتساعدك على حرق السعرات الحرارية حتى لا تصابي بالتخمة بعد وجبة طعام واحدة – بينما يعتبر تناول طعام خفيف آخر في الليل من أسوأ العادات التي يمكن أن تتبناها.



    عندما تأكل مباشرة قبل النوم، فأنت لا تحصل على ذات المنفعة لرفع مستوى الأيض مقارنة مع وجبات النهار، لأن الجسم يبدأ بالاستعداد للنوم قبل ساعتين من موعد نومك. وهذا الإبطاء الطبيعي يسبب بطء في نسبة الأيض. وعندما تنام، فالسعرات الحرارية الوحيدة التي ستستعملها هي السعرات الحرارية الأساسية لإبقاء قلبِك ينبض، ورئتيك تتنفس، والتي تسمح كذلك لعيونك بالتحرك في حركة العين السريعة أثناء النوم.



    ملاحظة: حتى تنجحي في فقدان الوزن أنت بحاجة للتوقف عن الأكل قبل 2 إلى 3 ساعات من موعد النوم. وإليك بعض الاستراتيجيات التي تساعدك على بلوغ هدفك:-



    · استبدلي الوجبة الخفيفة التي تفكرين في تناولها في وقت متأخر من الليل بكوب من شاي الأعشاب. تعتبر هذه إستراتيجيتنا المفضلة وكذلك استراتيجيه العديد من الأشخاص، لأن الأعشاب وخصوصاً البابونج، تعمل على تهدئة الأعصاب، كما تمنحك شعور بالامتلاء. إما إذا كان السأم هو دافعك للأكل، فالشاي سيبقيك مشغولة لفترة من الوقت حتى تزول الرغبة بتناول الطعام. كما أن طقوس احتساء الشاي تعطيك وقتاً أيضاً للتفكير في يومك ووضع أهداف للغد. (أضيفي الأعشاب العطرية للشاي دائماً لما فيها من فوائد.)



    · اكتبي مشاعرك: اندمجي بعمل ما مثل الكتابة عند احتساء كوب الشاي، حيث يساعد الشاي على تغير مزاجك ويضعك في مزاج تأملي. حتى لو لم تكوني من شاربي الشاي، فأن الكتابة تعتبر طريقة جيدة لإحباط مزاج تناول الطعام الخفيف آخر الليل. دوني ما تشعرين به فقد يكون ما تريدينه هو أن تتحدثي مع صديق وليس كيس البطاطس.





    · ابقي مشغولة: مرة أخرى، الضجر سبب كل المشاكل، فهو يدفعنا إلى القيام بأمور متطرفة مثل الأكل، والنوم الزائد، ويمكنك أن تشغلي نفسك بسهولة، مثلاً قومي بتنظيف المكتب، وإعادة ترتيب الأوراق، قومي بقراءة كتب أو مجلات (طبية، وصحية، وموضة)، استمتعي بتصفح الانترنت، أو ابدئي مدونتك الخاصة، واكتبي فيها ما تحبين من أشعار، وخاطرات، أو قومي بتجميع مقالات تعجبك، أو صور لعائلتك، وهكذا سيمضي الوقت، وتنسى موضوع الثلاجة.



    · انهي نهارك بالالتزام والتعهد من جديد بأنك لا تريدين تناول الطعم والشراب المضر بصحتك قبل النوم، وتأكدي بأنك لا تتحدى يومك فقط، بل وتتحدى مجموعة واسعة من الأمراض التي قد تتعرضين لها إذا استمررت بعاداتك الغذائية السيئة.


  2. #2
    تاريخ التسجيل
    14 - 10 - 2008
    ساكن في
    بعيد عن عيون الناس
    المشاركات
    7,357
    النوع : ذكر Egypt

  3. #3

  4. #4

    افتراضي

    استغفر الله الذي لا إله إلا هو الحي القيوم واتوب اليه
    البحث على جميع مواضيع العضو haboosh

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    12 - 12 - 2008
    ساكن في
    في بيتنا ^_^
    العمر
    37
    المشاركات
    1,496
    النوع : انثيEgypt

    افتراضي

    رااااااااااائع بجد موضوع جامد تسلم ايديك
    بس ياريت بقي نصايح علشان اللي عايز يتخن
    I miss the sweet voice that heals my wounds. I miss everything about you!

    princessoflove

    البحث على جميع مواضيع العضو نور نور

  6. #6

    افتراضي

    ههههههههههههههههههه هحاااااول
    تسلم ايدك يا همسة واللهى نصائح حلوة

  7. #7

    افتراضي

    يسلمو على النصائح المفيده

  8. #8

    افتراضي

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة haboosh مشاهدة المشاركة



    نورتي

  9. #9

    افتراضي

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نور نور مشاهدة المشاركة
    رااااااااااائع بجد موضوع جامد تسلم ايديك
    بس ياريت بقي نصايح علشان اللي عايز يتخن



    حااااااااضر من عيوني

    نورتي بمرورك

  10. #10

    افتراضي

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سارة المصرية مشاهدة المشاركة
    ههههههههههههههههههه هحاااااول
    تسلم ايدك يا همسة واللهى نصائح حلوة




    ربي يسلمك
    بارك الله فيك

 

 
صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • مش هتقدر تضيف مواضيع جديده
  • مش هتقدر ترد على المواضيع
  • مش هتقدر ترفع ملفات
  • مش هتقدر تعدل مشاركاتك
  •  
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات مصراوي كافيه 2010 ©