قهوتنا على الانترنت
ابحث عن :  
النتائج 1 إلى 8 من 8
  1. #1

    تمام تعرف على السعرات الحرارية للرجيم


    تعرف على السعرات الحرارية للرجيم






    للرجل النحيف والمتين والمرأة كذلك


    الرجل الطبيعي 3000 سعرة حراريه
    المرأة الطبيعيه 2000 سعرة حراريه

    والحين ابيكم تعرفون شغله كل 500 سعرة حراريه تنقصها من غذائك لمدة اسبوع راحتنقصك نصف كيلو
    وبموضوعي هذا ما عليكم الا تشوفون انتم كم تحتاجون سعرة حراريه
    وتحسبون غذائكم بنفسكم وتنقصو وتزيدو على حسب ما تبون

    للعلم مقدار النزول الطبيعي بالإسبوع .. نصف كيلويعني لا تزيدون ترى يضركم ..واذا بتزيدون الوزن زودو غذائكم 500 سعرة حراريه طول الاسبوع وبتزيدون نصف كيلو

    الحين تعالو نتعرف على نسبة السعرات الحراريه بالأكل

    نبدأ بالفاكهه


    سلطه فواكهه معلبه ..نصف كوب 94 سعرة حراريه
    اناناس معلب مع ماء سكر .. نصف كوب 100 سعرة حراريه
    كرز معلب مع ماء وسكر نصف كوب 107 سعرة حراريه
    التمر حبه وحدة 26 سعرة حراريه

    الفواكهه الطازجه

    تفاح متوسطه الحجم 81 سعرة حراريه
    موزة متوسطه الحجم 105 سعرة حراريه
    تين واحدة 37 سعرة حراريه
    عنب 10 حبات 35 سعرة حراريه
    كيوي 46 سعرة حراريه
    مانجا 68 سعرة حراريه
    اناناس كوب شرائح 76 سعرة حراريه
    بطيخ قطعه 26 سعرة حراريه
    فراوله نصف كوب 23 سعرة حراريه
    افندي واحدة 37 سعرة حراريه
    توت كوب واحد 60 سعرة حراريه
    بلح ( رطب ) 10 حبات 228 سعرة حراريه
    ليمون واحدة 17 سعرة حراريه اما الحلو 53 سعرة حراريه


    الخضروات


    الجزر واحدة 31 سعرة حراريه
    خيار 7 حبات 4 سعرة حراريه
    باذنجان مقلي نصف كوب 100 سعرة حراريه اما المطبوخ 13سعرة حراريه
    خس نصف كوب 4 سعرة حراريه
    بصل طازج ومقطع ..نصف كوب 27 سعرة حراريه
    بطاطا مشويه مع القشر 220 سعرة حراريه
    بطاطا مسلوقه .. 118 سعرة حراريه
    بطاطا مقليه 10 اصابع 158 سعرة حراريه
    ورق عنب كوب 146 سعرة حراريه


    الحبـــوب


    وهذي اهم مجموعه وانصح كل شخص يسوي رجيم تكون اكبر فئه من هذي المجموعه لانها تعطي طاقه معقوله للجسم وتحسسكم بالشبع لمده اطول ونقصها مضر جدا جدا للصحه بقصم ( كعك )حبه واحدة ..150 سعرة حراريه
    كورن فلكس كوب 95 سعرة حراريه
    رز ابيض كوب واحد 218 سعرة حراريه
    مكرونه بالصلصه صحن صغير 190 سعرة حراريه
    سباجتي مطبوخ ( معكرونه ) نصف كوب 99 سعرة حراريه
    سباجتي مطبوخ مع لحم مفروم وطماطم نصف كوب 110 سعرة حراريه
    لزانيا مع سلسه لحم نصف كوب 154 سعرة حراريه
    جباتي متوسطه الحجم 225 سعرة حراريه
    خبز عربي ابيض ... ا رغيف 208 سعرة حراريه
    التوست الابيض شريحه واحدة 51.3 سعرة حراريه
    التوست الاسمر .. شريحه واحدة 48 سعرة حراريه


    البسكويت


    بسكويت ماري .. قطعه واحدة ..21.1 سعرة حراريه
    بسكويت بيتي بور .. قطعهواحدة 20.7 سعرة حراريه
    بسكويت نابس قطعه واحدة 57.5 سعرة حراريه
    بسكويت دايجستف .. قطعه واحدة 31.8 سعرة حراريه
    بسكويت تك مالح .. قطعه واحدة 21.5 سعرة حراريه
    خبز اسمر ا رغيف 138 سعرة حراريه


    المشروبات الغازيه


    سفن اب 123.8 سعرة حراريه
    سبرايت 135 سعرة حراريه
    فانتا 136.3 سعرة حراريه
    مشروب العنب الغازي 141.2 سعرة حراريه






    الشوربه الجاهزه


    شوربه كريمه الدجاج المعلبه كوب 117 سعرة حراريه
    شوربه كريمه المشروم المعلبه كوب 132 سعرة حراريه
    شوربه دجاج بالرز المعلبه كوب 60 سعرة حراريه
    شوربه دجاج بالخضرة كوب 75 سعرة حراريه
    شوربه مشروم 49 سعرة حراريه


    الصلصات


    مايونيز ملعقه واحدة 99 سعرة حراريه
    طحينيه ملعقه واحدة 104 سعرة حراريه
    كاتشب طماطم ملعقه 16 سعرة حراريه
    الباربيكو ملعقه 75سعرة حراريه
    الصويا ملعقه 11 سعرة حراريه





    آلايس كريم .:


    ايس كريم فانيلا كوب واحد 259 سعرة حراريه
    ايس كريم باسكن روبنز
    كورة كاكاو 280 سعرة حراريه
    كرة فانيلا 240 سعرة حراريه
    كرة فراوله 220 سعرة حراريه
    ايس كريم ساندويش قطعه واحدة 167 سعرة حراريه
    ايس كريم قمع ..45 سعرة حراريه





    الشكولاته
    شيكولاته كيت كات 162 سعرة حراريه
    شيكولاته مارس 230 سعرة حراريه
    شيكولاته بالحليب 151سعرة حراريه
    شيكولاته سنيكرز 146 سعرة حراريه
    شيكولاته توكس 162 سعرة حراريه
    شيكولاته باونتي 230 سعره حراريه
    شيكولاته m&ms 151 سعرة حراريه


    الوجبات السريعه
    سندويتش شاورما لحم 340 سعرة حراريه
    سندويتش شاورما دجاج 323 سعرة حراريه
    سندويتش كبده 290 سعرة حراريه
    سندويتش كفته 298 سعرة حراريه
    سندويتش لحم مفروم 356 سعرة حراريه
    سندويتش عجه 356 سعرة حراريه
    سندويتش فلافل 354 سعرة حراريه
    فطاير لحمه 159 سعرة حراريه
    فطاير جبنه 191 سعرة حراريه
    فطاير زعتر 316 سعرة حراريه
    سندويتش همبرجر صغير 245 سعرة حراريه ..اما الكبير 445 سعرة حراريه
    حلقات بصل مقليه بالزيت قطعتان 160 سعرة حراريه
    بطاطس مقليه بالزيت 10 قطع 160 سعرة حراريه
    بيتزا بالجبنه قطعه صغيره 295 سعرة حراريه
    بيتزا لحم 231 سعرة حراريه بيتزا خضروات 2 شريحه 498 سعرة حراريه





    الحليب والالبان


    حليب قليل الدسم 72 سعرة حراريه
    حليب كامل الدسم 62 سعرة حراريه
    لبن 62 سعرة حراريه
    روب كامل الدسم 77 سعرة حراريه وخالي الدسم 55 سعرة حراريه



    اخيـــراً .. اتمنــى إنــ اكون قدمتـ الفائــدهـ من خلال هذا الدليل كــل الود لكـم مع اطيب الامانــي





  2. #2

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    14 - 10 - 2008
    ساكن في
    بعيد عن عيون الناس
    المشاركات
    7,357
    النوع : ذكر Egypt

    افتراضي

    تسلمى على التوبك والمعلومات
    جزاكى الله كل خير

  4. #4

    افتراضي

    بارك الله فيك
    استغفر الله الذي لا إله إلا هو الحي القيوم واتوب اليه
    البحث على جميع مواضيع العضو haboosh

  5. #5

    افتراضي

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة همسة ولاء مشاهدة المشاركة
    بارك الله فيك

  6. #6

    افتراضي

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة m.chezoo مشاهدة المشاركة
    تسلمى على التوبك والمعلومات
    جزاكى الله كل خير

  7. #7

    افتراضي

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة haboosh مشاهدة المشاركة
    بارك الله فيك



  8. #8
    تاريخ التسجيل
    13 - 4 - 2010
    ساكن في
    القاهره
    العمر
    48
    المشاركات
    32,835
    النوع : ذكر Egypt

    افتراضي

    سلمت
    هذه الايادي

    على المجهود

    والفكره الرائعه

    العذبه

    دمت بوافر الصحة

    والعافية


 

 

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 8 - 10 - 2011, 12:58 AM
  2. تعبير عن السعاده
    بواسطة عيد حسن خليفه في المنتدى منتدى الترحيب و المناسبات
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 30 - 8 - 2010, 01:12 AM
  3. أسعار النت الجديده تعالوا شوفوها
    بواسطة عاشقة الرومانسية في المنتدى خمسة فرفشة
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 21 - 3 - 2009, 04:10 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • مش هتقدر تضيف مواضيع جديده
  • مش هتقدر ترد على المواضيع
  • مش هتقدر ترفع ملفات
  • مش هتقدر تعدل مشاركاتك
  •  
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات مصراوي كافيه 2010 ©