قهوتنا على الانترنت
ابحث عن :  
صفحة 1 من 3 123 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 25
  1. #1
    تاريخ التسجيل
    17 - 12 - 2008
    ساكن في
    في قلب الاحزان
    المشاركات
    863
    النوع : انثيEgypt

    افتراضي مجموعة البنات السمبتيك و الجسم الرشيق مع د.بهاء ناجي (3)

    الأسبوع السادس



    الأفطار

    كوب شاي بلبن او نيسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل نحل + 3 ملاعق فول او جبنة بيضاء او 2 طعمية
    + رغيف سن



    الغدا:

    اليوم الأول: وجبة مفتوحة
    اليوم الثاني: 3 قطع بيتزا + سلطة خضراء
    اليوم الثالث: 1/4 فرخة مشوية + 5 ملاعق مكرونة + سلطة
    اليوم الرابع: 2 بيضة أومليت + رغيف سن + سلطة
    اليوم الخامس: 1/2 كيلو سمك مشوي +4 ملاعق ارز + سلطة
    اليوم السادس: علبة تونة + سلطة + رغيف سن
    اليوم السابع: 2 هوت دوج مشوي + 2 توست سن + سلطة


    العشاء :

    بيضة مسلوقة او قطعة جبنة بيضاء + 2 توست سن


    و طبعا الروابط


    الأسبوع الأول



    الأسبوع الثاني



    الأسبوع الثالث



    الأسبوع الرابع


    الأسبوع الخامس



    ياللا يا بنات
    قولوا ورايا
    انا مش شوال فريك انا بنت حلوة و سمبتيك

    هنخس يعني هنخس

    منقووووووووووووووووووووول
    التعديل الأخير تم بواسطة ورده مصريه ; 9 - 2 - 2009 الساعة 08:04 PM

  2. افتراضي

    انا مبسوته مووت بجد على الرجيمات ديه لانى كنت بدور عليها كتتير

  3. #3

    افتراضي

    انا مش شوال فريك انا بنت حلوة و سمبتيك





    الروابط مش شغال

    تسلمي على المجهود

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    17 - 12 - 2008
    ساكن في
    في قلب الاحزان
    المشاركات
    863
    النوع : انثيEgypt

    افتراضي

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اميره2009 مشاهدة المشاركة
    انا مبسوته مووت بجد على الرجيمات ديه لانى كنت بدور عليها كتتير
    ميرسي لمرورك ولاء واتمنى انك تستفادي منها

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    17 - 12 - 2008
    ساكن في
    في قلب الاحزان
    المشاركات
    863
    النوع : انثيEgypt

    افتراضي

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة همسة ولاء مشاهدة المشاركة
    انا مش شوال فريك انا بنت حلوة و سمبتيك





    الروابط مش شغال

    تسلمي على المجهود
    شغالين معايا والله همسه حاولي تاني
    ميرسي على المرور

  6. #6

    افتراضي


    الروابط لالالالالالالالا تعمل
    استغفر الله الذي لا إله إلا هو الحي القيوم واتوب اليه
    البحث على جميع مواضيع العضو haboosh

  7. #7
    تاريخ التسجيل
    17 - 12 - 2008
    ساكن في
    في قلب الاحزان
    المشاركات
    863
    النوع : انثيEgypt

    افتراضي

    يا بنات جبتلكم ريجيمات الدكتور بهاء ناجي استشاري السمنة و النحافة
    من برنامج الدين و الحياة علي قناة الحياة 1 كل اسبوع بينزل نظام
    ومن 3 أسابيع بدأ من أول ريجيم تاني
    انا ماشية عليه خلصت أول أسبوع النهاردة و نزلت 3 كيلو ما شاء اللهمش هأطول عليكم

    الأفطار اليومي:

    كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم+ ملعقة عسل نحل+ملعقة مربي دايت
    +قطعة جبنة بيضاء او قربش+2 توست ريجيم أو رغيف سن

    الغذاء:
    اليوم الأول: 1/4 فرخة + سلطة + خضار مسلوق أو مشوي + 4 ملاعق أرز
    اليوم الثاني: قطعة لحمة مشوية + سلطة + خضار + 4 ملاعق أرز
    اليوم الثالث: تونة+سلطة + 2 توست أ رغيف سن
    اليوم الرابع: 1/2 كيلوسمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة
    اليوم الخامس : 1/4 فرخة مشوية + 1/4 كيلو بطاطس مشوية أو مسلوقة + سلطة
    اليوم السادس : علبة تونة + 2 توست سن + سلطة
    اليوم السابع: 8 ملاعق فول مدمس + ملعقة صغيرة زيت زيتون + سلطة + رغيف سن أو 2 توست

    العشاء اليومي:

    زبادي + 2 ثمرة فاكهة

    ملاحظات:
    يمتنع عن السكريات
    تزيد كمية الأرز بمقدار 2 ملعقة لمن هم فوق ال100 كجم
    من أهم مميزات هذا الريجيم ان مبني علي الهرم الغذائي فلا تحدث معه انيميا او دوخة او تعب حتي في الأسبوع الأول
    يكون معدل النزول بطيء لأنه نزول صحي بلا رجعة
    يفضل طبعا ممارسة رياضة المشي ساعة كل يوم


    الأفطار اليومي:


    كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل + ملعقة صغيرة مربي دايت+3ملاعق فول أو بيضة مسلوقة + 2 توست سن


    الغذاء:


    اليوم الأول: وجبة مفتوحة


    اليوم الثاني: علبة تونة + سلطة + 2 توست ريجيم أو رغيف سن

    اليوم الثالث : 2 شريحة بيتزا + سلطة

    اليوم الرابع: 1/2 كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة

    اليوم الخامس: 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية + 6 ملاعق مكرونة + سلطة


    اليوم السادس: تونة + سلطة + 2 توست ريجيم



    اليوم السابع: 5 مغارف شوربة عدس + سلطة خضراء





    العشاء اليومي:


    قطعة جبنة بيضاء أو بيضة مسلوقة + 2 توست + 2 ثمرة فاكهة



    في الأسبوع الثالث بقي مفاجات مش هأطول


    الأفطار اليومي:


    كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم + 1 كرواسون أو باتيه أو فنجان كورن فليكس بلبن خالي الدسم


    الغداء:



    اليوم الأول: وجبة مفتوحة




    اليوم الثاني: 1/2 كيلو سمك مشوي أو 2 قطعة سمك فيليه مشوي+4 ملاعق أرز + سلطة



    اليوم الثالث: 8 ملاعق كشري + سلطة



    اليوم الرابع : 2 سيخ شيش طاووق (8 قطع) +سلطة+ رغيف سن


    اليوم الخامس: 2 هامبورجر مشوي+ سلطة + 2 توست



    اليوم السادس: 2 هوت دوج مشوي أو مسلوق أو 4 أصابع كفتة + سلطة + 2 عيش فينو سن


    اليوم السابع: صدر فرخة مشوية + سلطة




    العشاء:



    قطعة جبنة بيضاء + 2 توست سن
    او 3 مغارف شوربة خضار




    ملاحظات :
    الكرواسون أو الباتيه يكن متوسط الحجم

    الأسبوع الرابع




    الأفطار:



    شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم + ا ملعقة مربي دايت + شريحة لانشون او مثلث جبنة نستو دايت+2 توست سن


    الغداء:




    اليوم الأول:


    وجبة مفتوحة


    اليوم الثاني:

    1/4 فرخة مسلوقة او مشوية +خضار بأي كمية + سلطة



    اليوم الثالث:


    1/4 كيلو جمبري او كاليماري مسلوق او مشوي في الفرن+رغيف سن + سلطة



    اليوم الرابع:


    1/4 فرخة مسلوقة او مشوية + 10 أصابع محشي + سلطة


    اليوم الخامس:



    8 ملاعق مسقعة دايت + رغيف سن + سلطة

    اليوم السادس:


    3 بيضة اومليت مع الخضار + سلطة + رغيف سن


    اليوم السابع:




    6 ملاعق فول بملعقة زيت زيتون صغيرة + سلطة + رغيف سن




    العشاء:


    3مغرف شوربة خضار او بيضة مسلوقة + 2توست سن




    ملاحظات :


    المحشي تكون الخضرة فيه أكثر من الأرز
    عدد الأصابع للوزن من 90 - 100 كجم 14 أصبع
    عدد الأصابع للوزن من 60 - 90 كجم 8 أصابع

    المسقعة الدايت:
    يشوي الباذنجان بدلا من قليه
    تعصج اللحمة في مقلاة تيفال بدون زيت


    الأفطار:


    كوب شاي او نيسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل +3 ملاعق فول او جبنة بيضاء + 2 توست سن


    الغداء:


    اليوم الأول:
    وجبة مفتوحة

    اليوم الثاني:
    1/4 كيلو جمبري مشوي + 4 ملاعق ارز + سلطة

    اليوم الثالث:

    قطعة مكرونة في الفرن دايت + سلطة

    اليوم الرابع:
    1/2 كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق ارز + سلطة


    اليوم الخامس:

    تونة + سلطة + رغيف سن

    اليوم السادس:

    8 ملاعق كشري + سلطة

    اليوم السابع:

    1/4 فرخة +1/4 كيلو بطاطس في الفرن + سلطة

    العشاء


    بيضة مسلوقة او شريحة جبنة شيدر (لايت) + 2 توست سن + ثمرة فاكهة
    طبعا الاسبوع السادس موجود وانشاء الله اجيب باقي الاسابيع

  8. افتراضي

    شكرا جزيلا على المعلومات المفيدة والمتابعة الجيدة اكثر الله من امثالك وندعو الله ان يقدر كل اصحاب الاوزان الثقيلة ( امثالى) على الالتزام بكل انظمة الريجيم فى العالم (ونحترم نفسنا ونبطل رمرمة ماهو التخن فلوس ضايعة على الارض والخسسان شرحه )

  9. #9
    تاريخ التسجيل
    17 - 12 - 2008
    ساكن في
    في قلب الاحزان
    المشاركات
    863
    النوع : انثيEgypt

    افتراضي

    ربنا يعينك انشاء الله وتخسي وادعيلي انا كمان
    نورتي الموضوع ميرسي

  10. #10
    تاريخ التسجيل
    19 - 11 - 2007
    ساكن في
    الاردن
    العمر
    32
    المشاركات
    14,186
    النوع : انثيJordan

 

 
صفحة 1 من 3 123 الأخيرةالأخيرة

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. لفائف البوفتيك
    بواسطة dandana2000 في المنتدى طبق اليوم
    مشاركات: 13
    آخر مشاركة: 17 - 2 - 2012, 03:48 PM
  2. متحف يمكنك من التجول داخل أحشائك ورئتيك!
    بواسطة mona roshdi في المنتدى غرائب وعجائب
    مشاركات: 9
    آخر مشاركة: 27 - 11 - 2011, 02:53 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • مش هتقدر تضيف مواضيع جديده
  • مش هتقدر ترد على المواضيع
  • مش هتقدر ترفع ملفات
  • مش هتقدر تعدل مشاركاتك
  •  
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات مصراوي كافيه 2010 ©