قهوتنا على الانترنت
ابحث عن :  
النتائج 1 إلى 4 من 4
  1. #1
    تاريخ التسجيل
    19 - 11 - 2007
    ساكن في
    الاردن
    العمر
    32
    المشاركات
    14,186
    النوع : انثيJordan

    افتراضي تمرين لجسم مشدود يتمتع بنحافة الخصر والجوانب :


    قومي بالوقوف بمحاذاة الحائط ,,

    على أن يكون الحائط خلفك وأنت قريبة منها غير ملتصقة بها ..

    2 باعدي بين قدميك مسافة قليلة .. حتى يكون الوقوف مريح بالنسبة لكي ..

    3 لفي بجذعك للخلف وحاولي لمس الحائط مع ثبات الجزء الأسفل من الجسم دون أن تغيري شيء من ثباته وحاولي أن يكون مكان اللمس عالي قدر المستطاع ..

    4 استمري في لف الجذع للجهة الأخرى ,وقومي بلمس الحائط مرة أخرى , دون تحريك الجزء الأسفل من الجسم..

    5 وستكون الحركة بوقوفك وظهرك للحائط وتقومي بتحريك الجزء العلوي فقط مع الدوران .
    ولمس الحائط من اليمين ومره اخرى من الشمال ولا بد ان يكون مكان اللمس عاليا..

    6 ميبدأ التمرين بعدد 25 مره لكل جنب بمعنى ان يكون الدوران من اليمين الى الشمال يكون مره واحده ..

    7 وبعد يومين نضاعف الــ25 لكل جنب حتى نصل الى 100 مره...

  2. افتراضي

    تمرين حلو وممتع تسلمي يا ساندرا

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    19 - 11 - 2007
    ساكن في
    الاردن
    العمر
    32
    المشاركات
    14,186
    النوع : انثيJordan

    افتراضي

    شكرا كتير ام جابر
    بارك الله فيكى

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    13 - 4 - 2010
    ساكن في
    القاهره
    العمر
    48
    المشاركات
    32,835
    النوع : ذكر Egypt

    افتراضي

    نبض
    حرفك وحديث
    كلماتك
    هو الرافد لاي
    صفحه
    كانه عيد الاعياد
    يترك في المساحه
    فرحه
    فالياسمين تفتح بعطر بحروفك

    تحيه
    لك لروعه تواصلك ونقاء ودقه اسلوبك

    وسحر قلمك وروعه
    الفكره


 

 

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. <@> كيف يتمتع عتقاء جهنم بلجنة<@>
    بواسطة mona roshdi في المنتدى على خطى الحبيب
    مشاركات: 11
    آخر مشاركة: 19 - 2 - 2012, 10:43 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • مش هتقدر تضيف مواضيع جديده
  • مش هتقدر ترد على المواضيع
  • مش هتقدر ترفع ملفات
  • مش هتقدر تعدل مشاركاتك
  •  
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات مصراوي كافيه 2010 ©