قهوتنا على الانترنت
ابحث عن :  
النتائج 1 إلى 5 من 5
  1. #1

    افتراضي تمارين يومية بسيطة تحرق من 110- 150 سعراً حراريا

    المشي في المكان- لمدة دقيقة واحدة



    الجري
    في المكان برفع الركبتين أكبر قدر ممكن- لمدة دقيقة ونصف.

    الجري في المكان بلمس الكعبين للردفين- لمدة دقيقة.

    الجري في المكان برفع الركبتين لأعلى- لمدة نصف دقيقة.

    المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة.

    القفز في المكان مع رفع الذراعين أعلى الرأس- لمدة دقيقة.

    المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة.

    القفز في المكان للأمام وللخلف بتناول الساقين- لمدة دقيقة.

    المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة.

    القفز في المكان بعكس الساقين خلافاً- لمدة دقيقة.

    الوقوف في المكان مع تحريك الجذع من أقصى اليمين إلى أقصى اليسار- لمدة دقيقة.

    المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة.


    الوقت المستغرق في هذا التمرين : 10 دقائق.

    اضافة قارورة ماء نصف لتر في الحقيبة تحرق 150ك بدون اي مجهود اضافي




    .

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    19 - 11 - 2007
    ساكن في
    الاردن
    العمر
    32
    المشاركات
    14,186
    النوع : انثيJordan

    افتراضي

    يسلم ايديكى وشكرا كتير لالك عالتمارين
    جزاكى الله خيرا

  3. #3

    افتراضي

    مرسي يا قمر على موضوعك الجامد جدا اوعدك حجربه


    اللهم اني استودعتك اياه يا من لا تضيع ودائعه فاحفظه لي من كل سوء

    ..

    اذكروني بالخير
    قران يتلى اناء الليل واطراف النهار
    http://www.tvquran.com


    البحث على جميع مواضيع العضو كابوس الحرامية

  4. افتراضي

    هاجربه حالاااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااا

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    13 - 4 - 2010
    ساكن في
    القاهره
    العمر
    48
    المشاركات
    32,835
    النوع : ذكر Egypt

    افتراضي

    نبض
    حرفك وحديث
    كلماتك
    هو الرافد لاي
    صفحه
    كانه عيد الاعياد
    يترك في المساحه
    فرحه
    فالياسمين تفتح بعطر بحروفك

    تحيه
    لك لروعه تواصلك ونقاء ودقه اسلوبك

    وسحر قلمك وروعه
    الفكره


 

 

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. بايرن ميونخ يؤكد أن سعر ريبيري 100 مليون يورو على الأقل
    بواسطة manmero في المنتدى مصراوي سبورت
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 31 - 5 - 2009, 10:37 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • مش هتقدر تضيف مواضيع جديده
  • مش هتقدر ترد على المواضيع
  • مش هتقدر ترفع ملفات
  • مش هتقدر تعدل مشاركاتك
  •  
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات مصراوي كافيه 2010 ©