مساء الخير للجميع انا اعمل رجيم من فترة لكن الضغط ينخفض بس ببداء به عسا المشكلة تنحل بالنسبة للضغط
هل تعاني من مشكلة الوزن الزائد، ابدئي اليوم بالتخلص من هذا الوزن من خلال برنامج غذائي يستخدمه المشتركون في برنامج الخاسر الأكبر الأمريكي.
إبدأ رحلتك إلى حياة صحية معالخاسرِ الأكبر في 30 يوما. تقول اخضائية التغذية Cheryl Forberg ، احدى المشرفات على إعداد طعام المشتركين والحائزة على جائزة الوصفات الصحية، "أكثر الأشخاص الذين اتبعوا النظام الغذائي شعروا بأنهم يأكلون أقل ولكنهم يشعرون بالرضا." إذا كنت بحاجة إلى تخفيف وزنك فهذه الحمية لك.
الفطور
• شريحة خبز نخالة
• 3 بيضات مسلوقات
• مقانق ديك رومي قليلة الدسمِ (2 أونس)
• كوب من التوت الأزرق
• 8 اونسات حليب خالي الدسم
• شاي أخضر أو قهوة
الوجبة الخفيفة
تفاحة متوسّطة الحجم وملعقة زبدة الفستق
ماء بارد
الغداء
• بوريتو الفاصوليا السوداء
• 1 كوب خس روماني مقطع، و ½ كوب خيار مقطع، و1 ملعقة من التتبلية الخالية من الدسم.
• شاي مجمد
وجبة خفيفة تشمل على:
¾ جبن ricotta خالي من الدسم ، مع ½ موزة متوسّطة الحجم وملعقة من الجوز.
العشاء
• حصة من المعكرونة السمراء مع الخضار المسلوقة وجبن البرميجان
• 4 أونسات من السمك المشوي أو المسلوق (سلمون وهالبوت فقط)
• ماء بارد
• • شاي أخضر وقهوة خالية من الكافيين
المجموع: 1,490 سعرة حرارية
مساء الخير للجميع انا اعمل رجيم من فترة لكن الضغط ينخفض بس ببداء به عسا المشكلة تنحل بالنسبة للضغط
مساء الخير على الجميع وشكرا خاص اليك اختي ساندرا على اهتمامك
مساء الخير كل يوم ادخل فية هذالمنتدى ينشرح قلبي لاني انضم الى احلا ناس في الوجود كلة حيث اشعر باندفاع له وشكرا للجميع وخصوصا الى اختي الفاضلة سندوره
وارغب في مشركتكم بهد الوصفة حيث انها تجربتي للتخفيف من الوزن وهي صالحة لمرض السكر ايضا
حرجل+ بذور رجلة +شاي صيني اخضر+بردقوش( يعمل منه بنسب متساوية )كل يوم بعد وجبة الغداء والعشاء
مساء الخير الى الجميع ولا شكر على واجب لا ني مستفيدة من انضمامي الى هذا المنتدى حيث نزل وزني وانا مبسوطة من ذلك
شكرا يسلمو ايديكي
استغفر الله الذي لا إله إلا هو الحي القيوم واتوب اليهالبحث على جميع مواضيع العضو haboosh
الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)