قهوتنا على الانترنت
النتائج 1 إلى 10 من 10
  1. #1
    تاريخ التسجيل
    16 - 11 - 2007
    ساكن في
    دنيا فانية
    المشاركات
    24,706
    النوع : انثيJordan

    افتراضي تـماريـن الـتـنـفـس

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

    تمارين التنفس هامه جدا خاصة هذه الايام الصيفيه الحاره التى يقل بها اصلا الاكسجين وتزداد الرطوبه


    يبدأ التنفس بأخذ الشهيق المطلوب والمملوء بالأوكسجين وطرحه ويلعب دورًا كبيرًا فيما يأتي:

    1 - يساعد الأوكسجين الجسم على حرق جلوكوز خلايا الجسم المختلفة والذي يؤدي إلى نشاطها وحيويتها.
    2 - يوفر لخلايا الجسم حاجتها من الأوكسجين بشكل عام.
    3 - يساعد على تنشيط الجهاز العصبي وذلك بتنشيط النواقل العصبية والإشارات الكهربائية التي تحصل بين الخلايا العصبية عند استلامها المثيرات المختلفة والرد عليها.
    4- يساعد على شحذ الذاكرة وتقويتها.
    5 - يساعد على الاستيعاب لما يرى الفرد ويسمع ويقرأ.
    6 - يقوي لدى الفرد قابلية الانتباه لما يدور حوله.
    7 - يساعده على حضور البديهة.
    8 - يؤدي إلى تقوية القلب والكبد والدماغ وكذلك الجهاز التناسلي... إلخ من أجهزة الجسم.
    9 - يساعد الفرد على التفكير الصحيح واتخاذ القرارات السليمة.
    10 - يساعد على تقوية الذكاء، وهذا ما أشارت إليه بعض الأبحاث والدراسات.

    والآن كيف تمارس رياضة التنفس؟ يمكنكم اتباع الآتي:
    1 - التأكد من نظافة الهواء الذي تستنشقه بحيث يكون مملوءًا بالأوكسجين.
    2 - التأكد من الملابس التي ترتديها بحيث تكون خالية من الأحزمة أو المشدات التي تعيق دخول الهواء إلى الرئتين.
    3 - التأكد من نظافة الأنف.
    4 - أخذ نفس عميق أو ما نطلق عليه بالشهيق والاحتفاظ به لفترة ثم طرحه من الفم بطريقة النفخ، وتكرار هذه العملية حسب ما يجده الفرد مريحًا له.
    5 - أخذ الشهيق من فتحة واحدة من الأنف بعد غلق الأخرى والتناوب بينهما وطرح الزفير من الفم أيضًا مع تكرار هذه العملية عدة مرات.
    6 - التنفس بما يشبه اللهاث أو حالة الرياضي الذي يركض كلما وجد نفسه بحاجة لذلك.
    7 - ممارسة طريقة التنفس إن كنت جالسًا أو واقفًا أو ماشيًا.

    منــقــووول
    حقاً اجد فارق كبير عندما أداوم على تمارين التنفس .. خدوا راحتكم الحمد لله الاكسجين ببلاش (حتى الآن )
    ونحمده تعالى على الصحه والعافيه اللهم ديمها علينا من نعمه فكثير من المرضى يعانون من مرض اللهاث او الربو وغيرها
    .

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    14 - 10 - 2008
    ساكن في
    بعيد عن عيون الناس
    المشاركات
    7,357
    النوع : ذكر Egypt

    افتراضي

    تسلمى على الموضوع القيم ده طوفه

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    19 - 11 - 2007
    ساكن في
    الاردن
    العمر
    25
    المشاركات
    14,186
    النوع : انثيJordan

    افتراضي

    شكرا كتير لالك
    بارك الله فيكى

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    29 - 12 - 2008
    ساكن في
    الدقهلية
    المشاركات
    2,633
    مقالات المدونة
    12
    النوع : ذكر Egypt الفريق المفضل  : الاهلي

    افتراضي

    حقيقى معلومة مفيدة
    بارك الله
    فيك
    دمت فى حفظ الله ورعايته







    والله يامصر من شرقك لغربك
    قلبى هواك وحبك

    البحث على جميع مواضيع العضو hadede

  5. #5

    افتراضي

    بارك الله فيك يا طيوفة

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    16 - 11 - 2007
    ساكن في
    دنيا فانية
    المشاركات
    24,706
    النوع : انثيJordan

    افتراضي

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة m.chezoo مشاهدة المشاركة
    تسلمى على الموضوع القيم ده طوفه
    ربي يسلمك مصطفى
    الف الف شكررررر

  7. #7
    تاريخ التسجيل
    16 - 11 - 2007
    ساكن في
    دنيا فانية
    المشاركات
    24,706
    النوع : انثيJordan

    افتراضي

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ساندرا مشاهدة المشاركة
    شكرا كتير لالك
    بارك الله فيكى
    تسلمي يا رب
    مشكورة يا بطة

  8. #8
    تاريخ التسجيل
    16 - 11 - 2007
    ساكن في
    دنيا فانية
    المشاركات
    24,706
    النوع : انثيJordan

    افتراضي

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hadede مشاهدة المشاركة
    حقيقى معلومة مفيدة
    بارك الله
    فيك
    دمت فى حفظ الله ورعايته
    الف شكر عماد
    نورت الموضوع
    تسلم ايدك

  9. #9
    تاريخ التسجيل
    16 - 11 - 2007
    ساكن في
    دنيا فانية
    المشاركات
    24,706
    النوع : انثيJordan

    افتراضي

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة botta مشاهدة المشاركة
    بارك الله فيك يا طيوفة

    تسلمي يا قلبي
    الف شكرررر
    نورتي

  10. #10
    تاريخ التسجيل
    13 - 4 - 2010
    ساكن في
    القاهره
    العمر
    42
    المشاركات
    32,815
    النوع : ذكر Egypt

    افتراضي

    سلمت
    هذه الايادي
    على المجهود
    والفكره الرائعه
    العذبه
    دمت بوافر الصحة
    والعافية

 

 

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • مش هتقدر تضيف مواضيع جديده
  • مش هتقدر ترد على المواضيع
  • مش هتقدر ترفع ملفات
  • مش هتقدر تعدل مشاركاتك
  •  
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات مصراوي كافيه 2010 ©