تمارين لشد البطن بالصور

[سوليتير]

وهذه التمارين يمكن اجراء كل واحد فيها 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى
وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 والارتخاء التام

[ام اسراء]

شكرا سوليتير تمارين سهلة وجميله ولا تحتاج لمجهود كتير اتمنى من اخواتى ممارستها لانها مفيدة جدا
شكراااااااااااااااااااا

[golden eays]

بصراحة جميل جدا
تسلمى يا قمر علي التوبيك...

[ساندرا]

تسلم ايديكى
بارك الله فيكى

[رشروش]

هايل بس المشكلة اني كسولة جدا

[رشروش]

هل هذة التمارين يوميا

[شيري العسولة]

تسلمى ياقمر بجد حلوين جدااااااااااااا

[رضوى]

للاسف الصور لم تظهر

[مسايا]

كويس المشكله اني كل مابدا التمارين و الرجيم
اقف في النصو ارجع للكل من تاني
حد عنده حل ليا

[مدمن شاي]

جالي شد عضلي حاخد اسبوع راحة