رجيم الدكتور بهاء من الاسبوع الاول وحتى الخامس عشر

[nosha1982]

الأسبوع الاول

الفطار: شاي بدون سكر – م ص عسل – بيضة مسلوقة (أوجبنة) – 2 توست ( 1/2 رغيف عادي).

العشاء: علبة زبادي – 2 توست جبنةبيضا(1/2 رغيف) .

الغذاء:
1. فرخة مشوية او مسلوقة – سلطة - خضار مسلوقاي كمية (مع تصفية الدمعة).
2. شريحة لحمة مشوية – سلطة – 4 م أرز .
3. تونةمصفية من الزيت – سلطة – رغيف سن(1/2 رغيف عادي) .
4. 1/2سمك – سلطة – 4 م أرز .
5. تكرر اي من الوجبات السابقة .
6. يوم البقوليات : سواء شوربة عدس او فول – سلطة – رغيف سن

*******************
الأسبوع الثاني

• 2 كوب ماءقبل الوجبات ب 1/2 ساعة

الفطار: م ص عسل – 3 م فول( أو 2 بيض مسلوق ) – 2توست( أو 1/2رغيف عيش) .

العشاء: زبادي – 2 ثمرة فاكهة .

الغذاء:
1. وجبة مفتوحة للي عمل رجيم الاسبوع الاول .
اما اذا لم يقوم به يكون اوليوم
1. فرخة مشوية – سلطة – رغيف سن ( 1/2 رغيف عيش عادي) .
2. تونة – سلطة – رغيف سن( 1/2 رغيف عيش عادي) .

3 . 1/4 فرخة مشوية او مسلوقة – 4 م مكرونةمسلوقة عليها كاتشب – سلطة.
4. 1/2ك سمك مشوي – سلطة – 3 م أرز .
5. 1/4فرخة +1/4 ك بطاطس في صينية وتوابل في الفرن – سلطة .
6. تونة – سلطة – رغيف سمن( 1/2رغيف عيش عادي) .
7. م شوربة عدس – سلطة - رغيف سن( 1/2 رغيف عيش عادي) .

**********************
الأسبوع الثالث

الفطار: كوب شاي – شريحةكيك – م ص عسل .

العشاء: بيضة مسلوقة - 1/2 رغيف – فاكهة .

الغذاء:
1. وجبة مفتوحة .
2. 1/2ك سمك مشوي – 4م أرز – سلطة .
3. 8 م كشري (أو تونة) – سلطة – 1/2 رغيف .
4. تونة – سلطة – 1/2 رغيف .
5. 2 همبورجر مشوي – سلطة – 1/2 رغيف .
6. 6 قطع شيش طاووق (1/2 فرخة مشوية) – سلطة – 1/2 رغيف .
7. تونة – سلطة – 1/2 رغيف .

*********************
الأسبوع الرابع

الفطار: كوب شاي بلبنخالي الدسم – مثلث جبنة نوستون – 1/4 رغيف- م ص عسل .

العشاء: علبة زبادي – 2 ثمرة فاكهة .

الغذاء:
1. وجبة مفتوحة .
2. 1/4 فرخة مشوية (مسلوقة) – خضار – سلطة .
3. 1/4ك جمبري – 5 م ك أرز – سلطة .
4. فاكهة أي كمية ( يفضلالمانجو في الغذاء) .
5. 5 صوابع محشي(كوسة او أي نوع نفضله) – سلطة .
6. تونة – سلطة – 1/4 رغيف .
7. 1/4 فرخة – 1/4ك بطاطس في الفرن معا – سلطة .

*********************
الأسبوع الخامس

الفطار: كوب شاي باللبنبدون سكر (او نسكافيه باللبن) – م ص عسل – شريحة جبنة رومي – 1/2 رغيف .

العشاء: طبق خضار – سلطة – 2 ثمرة فاكهة .

الغذاء:
1. وجبةمفتوحة .
2. 1/2 فرخة مشوية – سلطة .
3. مكرونة – سلطة .
4. 3 شرائح لحمةمشوية (أو مسلوقة) – سلطة .
5. 1/2ك ممبار(أو أي حاجة تحبها) – سلطة .
6. تونة – سلطة – 1/4 رغيف .
7. 1/2ك سمك مشوي – سلطة .

الأسبوع السادس

الفطار: كوب شاي بلبن خالي الدسم – م ص عسل – قطعة جبنةبيضاء بالطماطم – 1/2 رغيف .

العشاء : بيضة مسلوقة – ثمرة فاكهة – 1/2 رغيف .


الغذاء:
1. وجبة مفتوحة .
2. تونة – 1/2 رغيف – سلطة .
3. فاهيتا فراخ – 3 م بورية .
4. شريحتين سمك فيليه في الفرن – 3 م أرز – سلطة .
5. 10 صوابع محشي – سلطة .
6. 8 م لوبيا – 3 م أرز – سلطة .
7. 1/4 فرخةمشوية – سلطة .
*********************
الأسبوع السابع

الفطار: كوبشاي بدون سكر - شريحة كيك ( أو 1 باتية بالجبنة)- م ص عسل .

العشاء: بيضةمسلوقة (أو قطعة جبنة بيضا) – 1/2رغيف – ثمرة فاكهة.

الغذاء:
1. وجبةمفتوحة .
2. شريحتين صدور فراخ – خضار – سلطة .
3. 1/8ك شاورمة فراخ – سلطة – رغيف .
4. 6 م فول – رغيف – سلطة .
5. شريحتين بيتزا – سلطة .
6. 1/2ك سمكمشوي – سلطة .
7. 1/8ك جبنة بيضا – خيار – رغيف – 2 ثمرة فاكهة .

************************
الأسبوع الثامن

الفطار: كوب شاي( أوكوب لبن خالي الدسم) – 3 ثمرات فاكهة – م ص عسل .

العشاء: علبة زبادي – 2ثمرة فاكهة .


الغذاء:
1. وجبة مفتوحة .
2. 1/2ك سمك مشوي – سلطة .
3. 5 م مسقعة – سلطة – 1/2 رغيف .
4. 1/2ك جمبري مشوي – سلطة .
5. ممغارف شوربة خضار – سلطة .
6. تونة – سلطة – 1/2 رغيف .
7. 3 م فول – بيضةمسلوقة – خيار – 1/2 رغيف .

*********************
الأسبوع التاسع

الفطار: كوب شاي بلبن خالي الدسم – شريحة كيك- م ص عسل .

العشاء: 1/2 رغيف جبنة – ثمرة فاكهة .

الغذاء:
1. وجبة مفتوحة .
2. 5 م فول – سلطة – 1/2 رغيف .
3. 1/2ك سمك مشوي – سلطة – 1/2 رغيف .
4. 1/4 فرخة مشوية – خضار – 4 م مكرونة – سلطة .
5. تونة – 1/2 رغيف – سلطة .
6. 2 شريحة لحم مشوي – سلطة .
7. 2 بيضة – 3 قطع سجق – سلطة .

***********************

الأسبوع العاشر

الفطار: كوب شايبلبن خالي الدسم – م ص عسل – بيضة مسلوقة – 1/2 رغيف .

العشاء: علبة زبادي – 2 ثمرة فاكهة .

الغذاء:
1. وجبة مفتوحة .
2. تونة – سلطة – 1/2 رغيف .
3. 4 م فول – سلطة – 1/2 رغيف .
4. 1/2ك سمك مشوي – 4 م أرز – سلطة .
5. شريحتين صدور فراخ مشوية – 4 م بطاطس مسلوقة – سلطة .
6. تونة – سلطة – 1/2 رغيف .
7. وجبة مفتوحة .
***********************

الأسبوع الحادي عشر

الفطار : كوب شاي – م ص عسل – 3 م فول (أو بيضة) – 1/2 رغيف .

العشاء : 3 ثمرات فاكهة .

الغذاء :
1. وجبة مفتوحة .
2. 3 شرائح صدور فراخ – 1/4ك بطاطس في الفرن – سلطة .
3. قطعة مكرونة – سلطة .
4. 3 شرائح فراخ مشوية – سلطة .
5. 8 م مسقعة – سلطة – 1/2 رغيف .
6. تونة – سلطة – 1/2 رغيف .
7. 1/4 فرخة مشوية – خضار – 3 م أرز – سلطة
الأسبوع الحادي عشر

الفطار : كوب شاي – م ص عسل – 3 م فول (أو بيضة) – 1/2رغيف .

العشاء : 3 ثمرات فاكهة .

الغذاء :
1. وجبة مفتوحة .
2. 3 شرائح صدور فراخ – 1/4ك بطاطس في الفرن – سلطة .
3. قطعة مكرونة – سلطة .
4. 3 شرائح فراخ مشوية – سلطة .
5. 8 م مسقعة – سلطة – 1/2 رغيف .
6. تونة – سلطة – 1/2 رغيف .
7. 1/4 فرخة مشوية – خضار – 3 م أرز – سلطة .

************************

الأسبوع الثاني عشر

الفطار: كوبنسكافيه بلبن خالي الدسم – م ص عسل – 3 م فول ( بياض بيضة) – 1/2 رغيف .
العشاء : علبة زبادي – 2 ثمرة فاكهة .

الغذاء :
1. وجبة مفتوحة .
2. علبةتونة – سلطة – 1/2 رغيف .
3. شريحتين بيتزا – سلطة .
4. 3 مغارف عدس – سلطة – 1/2 رغيف .
5. 3 صدور شرائح فراخ مشوية – خضار – 1/2 رغيف .
6. بقوليات (3 مفول ) – سلطة – 1/2 رغيف .
7. 3 شرائح لحمة مشوية – بطاطس مسلوقة – سلطة .

*********************
الأسبوع الثالث عشر

الفطار : كوب شاي – م ص عسل – 2 بيضة مسلوقة ( أو 3 م فول ) – 1/2 رغيف .

العشاء: قطعة جبنةبيضا – خيار- 1/2 رغيف – ثمرة فاكهة .

الغذاء :
1. وجبة مفتوحة .
2. 1/2ك سمك مشوي – 4 م أرز – سلطة .
3. 8 م كشري – سلطة .
4. تونة – سلطة – 1/2رغيف .
5. 2 همبورجر مشوي – سلطة – 1/2 رغيف .
6. 4 قطع شيش طاووق – 4 م أرز – سلطة .
7. تونة – سلطة – 1/2 رغيف .

*********************
الأسبوعالرابع عشر

الفطار : م ص عسل – بيضة مسلوقة ( أو 3 م فول ) – 1/2 رغيف .

العشاء: جبنة بيضا – خيار- 1/2 رغيف – ثمرة فاكهة .

الغذاء :
1. وجبة مفتوحة .
2. 3 مغارف شوربة عدس – 1/2 رغيف – سلطة .
3. 1/2 فرخةمشوية – سلطة .
4. 8 م فول – سلطة – 1/2 رغيف .
5. 2 هوت دوج (كفتة) – سلطة – رغيف سن .
6. علبة تونة– 1/2 رغيف – سلطة .
7. 2 مغرفة فاصوليا – سلطة – رغيف.

*********************
الأسبوع الخامس عشر

الفطار : كوبشاي بدون سكر – ثمرة فاكهة – قطعة جبنة – 1/2 رغيف .
العشاء: قطعة جبنة بيضا(أوبيضة مسلوقة) – 1/2 رغيف .

الغذاء :
1. وجبة مفتوحة .
2. 1/2 فرخةمشوية – سلطة .
3. قطعة مكرونة – سلطة .
4. 3 شرائح لحمة – سلطة .
5. 3 شرائح بيتزا – سلطة .
6. 1/2 ك سمك مشوي – سلطة .
7. 5 محشيات كوسة (12 صوابعكرنب) - سلطة

[رزان]

مشكورة نوشه علي المعلومات القيمه والمفيدة ودائما تائتينا بكل ما هو مفيد وجديد ايتها الرائعه
لا تحرمنا من هذا التواصل ابدا ولا من جديدك عزيزتي
دمتي بحفظ الله

[حنان فؤاد]

شكرا كتييييييييير علي المجهود ده

[حنان فؤاد]

هو شرب الشاي بدون سكر خالص ولا مسموح بعدد من السكر ياريت الرد ضروري علشان انا بشرب شاي ساده كتييير بس بمعلقه سكر واحده شكرا

[missmoha]

طبعا مشكورة على مجهودك الكبير اوى دة بس سامحينى انا حاسة ان الاسابيع دى ناقصه حاجات كتير اوى وكمان فى اسبوع من الاسابيع اول يوم فيه مفتوح واخر يوم فيه مفتوح وطبعا الاسبع اللى بعده اول يوم فيه مفتوح كالعادة يعنى عندك 3 ايام مفتوحه فى اقل من 8 ايام وطبعا ده صعب
بينى وبينك انا ممكن اخد الاسبوع ده بس واعمله ههههههههههه

[aaaly]

صراحه رجيم في غاية الروعه وصحي كتير وانشالله اجربه واقولكم عن تجربتي معاه تسلم ايديك ويعطيك العافيه ع المجهود الحلو

[mogacomedy]

مشكورة على هذا الموضوع الجميل

[محمد أبراهيم]

احييك
واصفق بشده
لروعه وجمال
موضوعك
لك مني كل الاعجاب
على البرنامج وبساطه
اسلوبك
تقديرى