دور قوة الارادة فى مكافحة السمنة

[_EVE_]

هل انت من اولئك الناس الذين كلما مروا امام الخبزيسمعون المعجنات والحلويات تنادى عليهم باسمائهم حت ياكلوها هل تضعف مثل الكثيرين عند رؤية الكعك الساخن وهل تسستطيع ان تقاوم اغراء رائحة الحلويات ؟ ما الذى يحل بقوة ارادتنا عندما نجد انفوسنا من حيث لا نعلم وقد التهمنا قطعتين من الكعك وشكولاته ضاربين عرض الحائط بكل القرارات والعهود التى قطعناها على انفسنا لتخلص من عدة كيلوجرامات زائدة من وزننا
لماذالا نتمكن من الاكتفاء بقطعة واحدة من البسكوت اوقطعتين مع فنجان
قهوة وننكب على تناول كل محتويات العلبة او الطبق ؟

الكثيرون منا يطرحون على انفسهم هذه الاسئلة ليس فقط عند اتباعهم حميات غذائية بل وفى العديد من ميادين حياتهم والواقع اننا نشه تقلبات فى مستويات ارادتنا فهى تنخفض فى بعض الاحيان وتعود لترتفع فى احيان اخرى وخلافا للاعتقاد الشائع فان قوة الارادة لا تعتمد فقط على القدرة النفسية وحدها فهناك عوامل فيزلوجيه مثل نستويات سكرالدم الكمياء الماغية والهرمونات تلعب دورا هاماً فى اضعاف او تعزيز قدرتنا على التحكم فى النفس
ونوردفي ماابرز الطرق الكفيله بتعزيز قوة ارادنتنا

1_وضع ميزانيه محدده لتوظيف العزيمة والتصميم:

يتمتع كل واحد منا بمخزون محدود من القدرة على ضبط النفسما يعنى اننا اذا حاولنا ممارسة هذه القدرة فاننا سنستنزف مخزوننا بسرعة
وتقول فوهس ان قوة الارادةتشبه البترول فى السيارة فعندما نقاوم شيئاً مغرياًنستهلك بعض من قوة ارادتنا وكلما ازدادت موضوعات مقاومتنا استهلكنا المزيد من المخزون فنجد انفسنا ى النهاية قد انقطع الالبترول عنا
من هنا ضرورة تركيزقوة ارادتنا فى المواقع التى نكون بحاجه اليها اكثر من غيرها فلا نحاول ملا انقاص المدة محادثتنا الالكترونيه المحببه الينا فى الوقت نفسه الالذى نحاول انقاص وزننا

2_الحرص على استقرار مستويات السكر

ان مجرد انخفاض بسيط فى مستويات سكر الدم وهو ما يحدث عند تفويت اح الوجبات يمكن ان يؤثر سلباً فى قدرتنا على التخطيط والتحكم فى النفس اظهرت الابحاث ان ممارسة قوة الارادة يؤديان لانخفاض فى مستويات سكر لدم
والسبيل لتفادى تقلبات سكر لدم هى تناول العديد من الوجبات التى تحتوى على كربوهيدرات والبروتينات خلال النهار بما فى ذلك وجبة الصباح ويمكن الاحتفاظ بالواح الحبوب الغنية بالبروتين
(يحتوى الواحدة منها على 5غرامات على الاقل من البروتين)
بحيث يتم تناولها عند تعذر تناول وجبه فعلية صغيرة وكذلك يمكن تناول تفاحة مع القليل من زبد الفستق اوشريحة من الجبن
فمن المهم تفادى تقلبات سكر الدم لان استقرارها يزيد من قدرتنا على مقاومة الافراط فى الاكل

[محمد أبراهيم]

احييك
واصفق بشده
لروعه وجمال
موضوعك
لك مني كل الاعجاب
على البرنامج وبساطه
اسلوبك
تقديرى