قهوتنا على الانترنت
ابحث عن :  
النتائج 1 إلى 6 من 6
  1. #1
    تاريخ التسجيل
    8 - 11 - 2007
    ساكن في
    فى بيت باباتى وماماتى
    العمر
    39
    المشاركات
    1,087
    النوع : انثيEgypt

    افتراضي 7 اخطاء تفقدك رشاقتك للابد

    لا يكفى الريجيم وحده لتحقيق الرشاقة,بل لابد من ممارسة الرياضة ,ولكن مع الحرص والوعى بالأخطاء الشائعة التى يمكن ان تصيبك بالضرر التى حددها خبراء الصحة بسبعة أخطاء
    الأخطاء السبعة التىمن الممكن ان يقع فيها من يقومون باتباع برجيم الغذائى
    1- الأفراط فى ممارسة الرياضة

    إن التدريبات اليومية العنيفة يمكن ان ترهق الجسم,لذلك ينصح بمنح الجسم اجازة يوماً اواثنين,كل اسبوع للسماح له بالراحة,أن يتعافى من جديد,وفى حالة ممارسة الرياضة فى يوم بجهد كبير وبصورة عنيفة ينصح ان يكون الجهد فى اليوم التالى بصورة خفيفة
    2-بدء اللعب بدون احماء

    انه من الضرورىالقيام بالتسخين وفك العضلات أولاً قبل اى مجهود
    وأبسط اشكال التسخين وهو المشى لمدة خمس دقائق مع فرد العضلات
    3- رفع أثقال كبيرة الوزن

    كذلك لاتخدعى نفسك بالوهم بأن رفع أثقال كبيرةمن الممكن أن تبنى عضلات بشكل أسرع, والعكس أفضل بكثير.. حيث تزيدن من عدد رفعات الاثقال الصغيرة التى لا تزيد عن الكيلوجرام,تحقق نتائج أفضل
    4-استعجال النتائج

    إذا كنت مقدمة على تمارين لياقة مرتبطة بالرجيم, فابدئى بتمارين خفيفةوفعالة مثل المشى أو السباحة ولا تتعجل النتائج.
    5- القيام بحركات خاطئة

    أنه احياناً من الممكن نقوم بحركات غير صحيحة أثناء ممارسة الرياضةونتخد أوضاعاًغير صحيحة لاجسامنا وبذلك نلحق بها الضرر بدل الفائدة
    وأضافة الدكتور أنه إذا كانت المراة التى تمارس الرياضة بمفردها,
    عليها مراعاة وضع الجسم مع دائما مع الوقوف باعتدال وعدم ضم الكتفين, والبطء فى القيام
    6-عدم شرب مقدار كافى من الماء

    أنه من الواجب ان نعوض السوائل التى يفقدها الجسم بسبب افرازات العرق,وإلا فقد الجسم جزءاًمن كفاءته
    وأكد الى ضرورة شرب كوب من الماء قبل ممارسة الرياضة,مع رشف الماء على دفعات والاكثار من الماء بعد الانتهاء من الرياضة
    7-تناول قليل من الطعام

    ان الوهم الذى يقع فيها الكثير هو اتباع نظام الريجيم القاسة والحرمان من كل الاطعمة التى تمد الجسم بالطاقة,مما يؤدى الى الهزال والضعف...والمقابل أنه ممكن ان تناول ما نشتهيه ,ولكن فى حدود السعرات الحراريةالمقررة وفقاً لحياتنا اليومية فقط



  2. #2
    تاريخ التسجيل
    16 - 11 - 2007
    ساكن في
    دنيا فانية
    المشاركات
    24,705
    النوع : انثيJordan

    افتراضي رد: 7 اخطاء تفقدك رشاقتك للابد

    تسلمي مريومة وتسلم نصائحك الحلوة
    انا فعلا متابعه موضوع الرياضه كويس
    يبارك بقلبك


  3. #3
    تاريخ التسجيل
    8 - 11 - 2007
    ساكن في
    فى بيت باباتى وماماتى
    العمر
    39
    المشاركات
    1,087
    النوع : انثيEgypt

    افتراضي رد: 7 اخطاء تفقدك رشاقتك للابد

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طيف عابر مشاهدة المشاركة
    تسلمي مريومة وتسلم نصائحك الحلوة

    انا فعلا متابعه موضوع الرياضه كويس
    يبارك بقلبك
    كثفتينى خالث خالث ميرسى ليكى يا قمر

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    19 - 11 - 2007
    ساكن في
    الاردن
    العمر
    32
    المشاركات
    14,186
    النوع : انثيJordan

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    13 - 4 - 2010
    ساكن في
    القاهره
    العمر
    48
    المشاركات
    32,835
    النوع : ذكر Egypt

    افتراضي

    سلمت
    هذه الايادي
    على المجهود
    والفكره الرائعه
    العذبه
    دمت بوافر الصحة
    والعافية

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    13 - 4 - 2010
    ساكن في
    القاهره
    العمر
    48
    المشاركات
    32,835
    النوع : ذكر Egypt

    افتراضي

    سلمت
    هذه الايادي
    على المجهود
    والفكره الرائعه
    العذبه
    دمت بوافر الصحة
    والعافية

 

 

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. حصريا ::برنامج رنتك بأسم حضرتك مجانا. ومن غير ما تتصل وتدفع فلوس للمحطات الفضائية
    بواسطة كريم شكري في المنتدى منتدى البرامج العام والشروحات المصورة
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 22 - 3 - 2012, 11:34 AM
  2. توقيعك - صورتك الرمزية - مشاركاتك ( كل ده هتتحاسب عليه ) !!
    بواسطة علي مدكور في المنتدى قناة مصراوي كافيه
    مشاركات: 51
    آخر مشاركة: 18 - 2 - 2012, 09:04 PM
  3. مشاركات: 15
    آخر مشاركة: 29 - 6 - 2010, 06:29 PM
  4. مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 30 - 1 - 2009, 08:37 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • مش هتقدر تضيف مواضيع جديده
  • مش هتقدر ترد على المواضيع
  • مش هتقدر ترفع ملفات
  • مش هتقدر تعدل مشاركاتك
  •  
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات مصراوي كافيه 2010 ©