يا سلام يا سلام يا مريومة على المواضيع الرشيقه الروعه
تسلم دياتك فعلا
يساعدك هذا الرجيم على تخفيض وزنك 7 كيلو جرام في 14 يوم فقط و لكن اذا اتبعته كما هو دون تغيير اياً من بنودة.
الاثنين
الفطور: نصف كوب جريب فروت - قطعة خبز اسمر - فنجان شاي (سكر صناعي)
الغذاء: سلطة دجاج - قطعة خبز اسمر - قهوة أو شاي
العشاء: 110 جرام سمك مشوي - سلطة خضار - نصف كوب جريب فروت
الثلاثاء
الفطور: نصف كوب جريب فروت - قطعة خبز اسمر - فنجان شاي (سكر صناعي)
الغذاء: سلطة خس - سلطة فواكه - قهوة أو شاي
العشاء: هامبوجر مشوي - سلطة خس- قهوة أو شاي
الأربعاء
الفطور: نصف كوب جريب فروت - قطعة خبز اسمر - فنجان شاي (سكر صناعي)
الغذاء: سلطة تونة بدون زيت مع الحامض - خس - تفاحة - قهوة أو شاي
العشاء: يخنة اللحم - لوبيا مسلوقة - سلطة خضار - قهوة أو شاي
الخميس
الفطور: نصف كوب جريب فروت - قطعة خبز اسمر - فنجان شاي سكر صناعي
الغذاء: بيضتان مسلوقة - 30 غرام جبنه قليلة الدسم - قطعة خبز اسمر- شاي
العشاء: قطعة دجاج مشوي دون جلد - سبانخ سوتيه - شاي أو قهوة
الجمعة
الفطور: نصف كوب جريب فروت - قطعة خبز اسمر - فنجان شاي سكر صناعي
الغذاء: قالب ألجبنه مع السبانخ - تفاحة - قهوة أو شاي
العشاء: سمك مشوي - سلطة خضار - قطعة خبز اسمر - قهوة أو شاي
السبت
الفطور: نصف كوب جريب فروت - قطعة خبز اسمر - فنجان شاي (سكر صناعي)
الغذاء: سلطة خس - سلطة فواكه - قهوة أو شاي
العشاء: 200 جرام دجاج في الفرن - سلطة طماطم - جريب فروت- قهوة أو شاي
الأحد
الفطور: نصف كوب جريب فروت - قطعة خبز اسمر - فنجان شاي (سكر صناعي)
الغذاء: دجاج مشوي - قطع طماطم - خس مسلوق - جزر - قهوة أو شاي
العشاء: قطعة لحم مشوية - سلطة خضار - قهوة أو شاي
ملاحظة
الغذاء البديل: يمكنك استبدال أي غذاء بهذا الغذاء.
30 جرام جبنه
يا سلام يا سلام يا مريومة على المواضيع الرشيقه الروعه
تسلم دياتك فعلا
تسلمى يا مريومة
سلمت
هذه الايادي
على المجهود
والفكره الرائعه
العذبه
دمت بوافر الصحة
والعافية
الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)