رجيم بدون الشعور بالجوع

**MaRiYoMa** · 15 - 3 - 2008, 07:21 AM

يساعدك هذا الرجيم على تخفيض وزنك 7 كيلو جرام في 14 يوم فقط و لكن اذا اتبعته كما هو دون تغيير اياً من بنودة.

الاثنين

الفطور: نصف كوب جريب فروت - قطعة خبز اسمر - فنجان شاي (سكر صناعي)
الغذاء: سلطة دجاج - قطعة خبز اسمر - قهوة أو شاي
العشاء: 110 جرام سمك مشوي - سلطة خضار - نصف كوب جريب فروت

الثلاثاء

الفطور: نصف كوب جريب فروت - قطعة خبز اسمر - فنجان شاي (سكر صناعي)
الغذاء: سلطة خس - سلطة فواكه - قهوة أو شاي
العشاء: هامبوجر مشوي - سلطة خس- قهوة أو شاي

الأربعاء

الفطور: نصف كوب جريب فروت - قطعة خبز اسمر - فنجان شاي (سكر صناعي)
الغذاء: سلطة تونة بدون زيت مع الحامض - خس - تفاحة - قهوة أو شاي
العشاء: يخنة اللحم - لوبيا مسلوقة - سلطة خضار - قهوة أو شاي

الخميس

الفطور: نصف كوب جريب فروت - قطعة خبز اسمر - فنجان شاي سكر صناعي
الغذاء: بيضتان مسلوقة - 30 غرام جبنه قليلة الدسم - قطعة خبز اسمر- شاي
العشاء: قطعة دجاج مشوي دون جلد - سبانخ سوتيه - شاي أو قهوة

الجمعة

الفطور: نصف كوب جريب فروت - قطعة خبز اسمر - فنجان شاي سكر صناعي
الغذاء: قالب ألجبنه مع السبانخ - تفاحة - قهوة أو شاي
العشاء: سمك مشوي - سلطة خضار - قطعة خبز اسمر - قهوة أو شاي

السبت

الفطور: نصف كوب جريب فروت - قطعة خبز اسمر - فنجان شاي (سكر صناعي)
الغذاء: سلطة خس - سلطة فواكه - قهوة أو شاي
العشاء: 200 جرام دجاج في الفرن - سلطة طماطم - جريب فروت- قهوة أو شاي

الأحد

الفطور: نصف كوب جريب فروت - قطعة خبز اسمر - فنجان شاي (سكر صناعي)
الغذاء: دجاج مشوي - قطع طماطم - خس مسلوق - جزر - قهوة أو شاي
العشاء: قطعة لحم مشوية - سلطة خضار - قهوة أو شاي

ملاحظة
الغذاء البديل: يمكنك استبدال أي غذاء بهذا الغذاء.

30 جرام جبنه