جدول الاسبوعى بعد شم النسيم
الافطار
كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم
بيضه مسلوقه اوشريحة جبن شيدر
خيار
2 توست سن
الغذاء
1 وجبه مفتوحه
2عجة كوسه وسلطه ورغيف سن
3ثلاث حبات بيتزا بطاطس وسلطه
4خمس ملاعق مقلوبه و2قطعة لحم مسلوق وسلطه
5علبة تونه وسلطه ورغيف سن
6ست ملاعق فته وشريحتين صدور فراخ وسلطه
7اثنان قطعه سمك فليه فى الفرن وسلطه ورغيف سن
العشاء
علبة زبادى و2 ثمرة فاكهه
عجة الكوسه عباره عن بيض ودقيق وقلب الكوسه
بيتزا البطاطس عباره عن بطاطس مشويه تشق نصفين نضع فوقها مكونات البيتزا فلفل طماطم موزاريلا واى اضافات تحبها للبيتزا وتوضع فى الفرن
لالالالالالالالاتنسى
معلقة العسل صباحا و2 كوب ماء قبل الاكل بنصف ساعه
يعني ربنا ها يكرمنا باذن الله ونخس ولا ايه الكلام؟
انا كذا واحد قالي ان انا وزني زاد الفترة اللي فاتت
يعني بقيت حوالي 256كيلو
بعد ما كنت 198بس
تسلمي يا ام اسراء ع الموضوع
انما هي اسراء عندها كام سنة بصحيح؟
(قل ربي ارحمهما كما ربياني صغيرا)
سأصبر حتى يعجز الصبر عن صبرى ... وسأصبر حتى يأذن الله فى أمرى ... وسأصبر حتى يعلم الصبر أننى صابر ... ولك الله يا مصرنا الحبيبة .البحث على جميع مواضيع العضو Serag Magdy
شكراااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااا
نظام رجيم روعة
جزاكم الله كل خير
التعديل الأخير تم بواسطة ROTAG ; 24 - 4 - 2009 الساعة 10:11 PM
ممكن يا ام اسراء تكتيبلنا الرجيم بتاع الاسبوع دة علشان انا ملحقتش اتفرج على البرنامج وانا مش عارفة اوصل للرجيم الجديد ازاى ؟
وبجد هيكون كرم منك لو كتبتيهولنا رجاءءءءءءءءءءءءءء
انا عدوة جديدة فى المنتدى دة
شكرا يا ام اسراء على اهتماك برسالتى
خلاص انا هعمل بكلامك وهختار اى نظام وامشي علية من بكرة
الفكرة ان نظام دكتور بهاء كان عجبنى قوى مكنتش حاسةانى بعمل رجيم ولا حاجة
وكنت شبعانة جدا
بس كنت مضايقة انى مشفتش الحلقة
بس جزاكى اللة خيرا عننا
وجزاك كل الخير
وعلى فكرة مش لازم تمشى على الجدول بالضبط
يعنى الفطار والعشاء زى الجدول اما الغداء فممكن اى حاجه انت عملها على الغدابس بكميات بسيطه
وده الدكتور بهاء قال عليه رجيم العمر كله اكل من الاكل بتاع البيت العادى بس بكميات قليله وامنعى الدهون والمقليات
والمشى كل يوم ساعة على الاقل حتلاقى نتيجه هائله
والله المستعان
لك تحياتى
بارك الله فيك النهارده يوم ام اسراء0
ميعاد البرنامج ده امته 0
مجهودك وصلنى انشاء الله يجزيك ربنا خير
الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)