سيبك بقى من النصايح دى
فى حاجة اسرع
اقعدى شهر كلى فول على الفطار
ومش على الغدا
ومتتعشيش ( نامى خفيفة يعنى )
وطبعا النتيجة معروفة
مش هيبقى عندك معدة اصلا
كيف تحصلي على معدة مشدودة!
من منا لا يعاني ن هوس الحصول على المعدة المثالية التي تنطوي داخل الثياب دون أثر ودون إحراج، وتجعل من كل حركاتنا قمة في الرشاقة والصحة والثقة بالنفس. إذا كنت تشاركيننا هذا الحلم فهذه النصائح لك:
النصيحة رقم 1: تناولي الكثير من الأطعمة الليفية. هذا ستساعدك على الهضم وإزالة السموم من الجسم. في أغلب الأحيان تتشكل المعدة السفلية البارزة من الأمعاء المكبّرة. لذا فالهضم الأفضل سيساعد جسمك التخلص من الانتفاخ، ويجعل معدتك تبدو أكثر تسطّحا.
النصيحة رقم 2: قومي بتخصيص وقت للقيام بالتمارين الرياضية. تأكدي من أن تقومي بعمل تمارين تشمل جميع عضلات الجسم. بعض التمارين ستفيدك وتفيد صحتك.
النصيحة رقم 3: اشربي الكثير من السوائل. الماء والشاي غير المحلاة أفضلها. الحفاظ على رطوبة الجسم سيساعد بشكل جيّد في الهضم والتخلص من الفضلات.
النصيحة رقم 4: شاركي في نشاطات رياضية معظم أيام الأسبوع. يمكنك الذهاب في نزهة على الأقدام مع بعض الأصدقاء أو ركوب الدراجة أو السباحة أو التنزه في المراكز التجارية. أي نشاط بدني يعتبر نشاطا رياضيا مفيدا للأمعاء.
النصيحة رقم 5: ادمجي تمارين المعدة مع تمارينك الرياضية الأخرى، وأفضلها شد المعدة في وضعية الوقوف والاستلقاء التي تساعد على شد العضلات المحيطة بالمعدة وتساعد على جذبها.
ادمجي هذه النصائح مع أسلوب حياة صحي وحمية غذائية صحية، وستختفي المعدة المزعجة للأبد. إن أفل طريقة للحصول على جسد رائع هو العودة إلى الأغذية الطبيعية غير المصنعة، والقيام بالنشاطات الروتينية دون الاستعانة بالأدوات.
سيبك بقى من النصايح دى
فى حاجة اسرع
اقعدى شهر كلى فول على الفطار
ومش على الغدا
ومتتعشيش ( نامى خفيفة يعنى )
وطبعا النتيجة معروفة
مش هيبقى عندك معدة اصلا
موضوع مهم جدا وبيشغل ناس كتير والنصايح فيه اكتر شكرا على المعلومات المفيده
حاجه كمان اضيفها .شرب البيبسى تقلل منه وياريت بلاشه خالص.وكمان النوم بعد الاكل اللى بيعمل كرش اكيد.والمشى الصبح قبل الفطار بينزل الكرش.وشكرا كتير
دموع العين جاريه والقلب تحرقه فى اضلعى النار .ان ضل قلبى فقلبى انت تعرفه او كان ذنبى عظيما ....انت غفار,ياغافر الذنب انت غفار.البحث على جميع مواضيع العضو ارنوب الجديد
الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)