روعة يا امورة
الف شكر يا قمر
تسلمي يا رب
ملف كامل للتمارين الرياضية السويدية للرجال بالصور المتحركةUpper Region
Standard push-up
Uneven pushup
من الأمام
Elbow pushup
Table pushup
Wide arm pushup
Dip
Decline pushup
Walking pushup
Hindu pushup
Diver bomb pushup
Triangle pushup
Finger tip pushup
Clap pushup
Hand stand pushup
One armed pushup
تمارين المنطقة السفلية
Lower Region
Mountain climbers
Grass hoppers
Hindu squat
Lunging plyo-drill
One-legged squat
تمارين منطقة الوسط
Mid Region
Crunch - standar
Oblique crunch
Straight legged sit-up
Legs out crunch
Fludder kicks
Elbow twist
V-up
تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region
Bicycle
Bear walk
Crab walk
Horse pushup
Bridge
Pyramid
Bridge PushupX-PushupStretch PushupSpider crawl
بجد موضوع تحفه والجميل فيه انه متحرك
التعديل الأخير تم بواسطة never back down ; 5 - 4 - 2009 الساعة 12:34 PM
ايه الجمال ده شكررررررراااااا
شكرا كتير ليكم والله نورتوا بردودكم الحلوة واسعدتني كلماتكم
الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)