التحدث السلبى الى النفس

[sydney]

ما هو التحدث السلبى للنفس؟

التحدث للنفس هى العمليه التى تحدث طبيعيا لجميع الناس أثناء التفكير و لكن المشكله الحقيقيه تحدث حينما يتحول هذا التحدث الى لغة سلبيه تجعلك تشعر بالحزن و تؤكد معتقداتك الخاطئه عن نفسك. من أمثله التحدث السلبى للنفس:

• ملابسى سيئه جدا اليوم , كان يجب أن أرتدى شىء أخر
• لماذا لم يبتسم فى وجهى؟ بالتأكيد يكرهنى
• الجميع لا يحبوننى
• كيف لم انجح فى هذا , بالتاكيد أنا فاشل
• iأنا لا شىء بالمقارنه بهؤلاء الناس
• لقد تاخرت بالتاكيد لن اصل فى معادى

ما هى مخاطر التحدث السلبى للنفس



التحدث السلبى للنفس ينبع من المعتقدات الخاطئه التى تعتقدها عن نفسك , فمثلا ان كنت تظن انك شخص غير محبوب فمن الممكن ان يأخذ تحدثك السلبى هذا الشكل "بالتأكيد لن يتصل بى أحد لان الكل يكرهنى". المشكله هنا هى ان التحدث السلبى للنفس أصبح وسيله توكد بها تلك المعتقدات الخاطئه عن نفسك حتى يصبح من الصعب التخلص منها.

كيف أتغلب على التحدث السلبى للنفس

أذا اردت ان تتغلب على التحدث السلبى فعليك ان تواجهه بالاسئله, فمثلا فى المثال السابق كان يجب ان تسأل نفسك تلك الاسئله على الفور:
هل الجميع يكرهنى فعلا؟
هل عندى دليل على ذلك؟
هل هذا مجرد تفكيرى ام ان أحد قال لى هذا فعلا؟
كلما واجهت التحدث السلبى بالاسئله و كلما لم تتقبل شىء بدون دليل كلما ساعدت نفسك فى التغلب على طريقه التفكير تلك, حتى تجد نفسك فى النهايه تفكر بايجابيه بدون أى مجهود.
اتمني يكون عجبكم

[yara]

شكرآ سيدنى على موضوعاتك المتميزه والجميله
ربنا يجزيكى الخير يارب
تسلمىىىىىىىىىىىىىىىىىى

[طيف عابر]

كلما واجهت التحدث السلبى بالاسئله و كلما لم تتقبل شىء بدون دليل كلما ساعدت نفسك فى التغلب على طريقه التفكير تلك, حتى تجد نفسك فى النهايه تفكر بايجابيه بدون أى مجهود.

مشكورة جدا على النصيحة
الاعتقاد السلبي اكيد مش جاي من فراغ واكيد له خلفيات
يعني ممكن يكون تراكمات لعدة مواقف
اعطيكي مثال
لو اتصلت فيكي متلا ورن جرس التلفون عندك اول وتاني وتالت مرة وما رديتي
رجعت رنيت عليكي المرة الرابعه لقيتك مغلقه تلفونك
رح يحدث عندي اعتقاد سلبي باني غير مرغوبه من قبلك ولكن ممكن تكون صدفة بنفس الوقت
انما لو عندي تراكمات مواقف ف صعب جدا اني اتغلب عليها بسهولة وببعض اسئله
ولا ايه رأيك
ممكن تكون حالات مختلفه ولكنها فعلا بتحدث وتؤدي الى اعتقادات سلبيه باننا غير مرغوبين فتصبح عنا سلبيه ثابته صعب التغلب عليها
تسلمي سيدني
مشكورة جدا

[sydney]

راايي يا طيف ان الاعتقاد السلبي كتير مننا اتعرض ليه وده بيتوقف علي صورتنا الذاتيه وثقتنا في نفسنا والتقبل الذاتي كمان
بس ده برضو راجع لاننا اتبرمجنا بطريقه تفكير معينه وهيه سلبيه طبعا والبرمجه دي بقت مترسخه في عقلنا واكيد هتاثر في سلوكنا
وطبعا عقلنا مش هيرفض لنا اي طلب وهيدعم راينا في نفسنا وينفذه وهتنجح في ده يعني لو قعدت تقول انا فاشل وكررتها لحد ما تبقي اعتقاد وحقيقه هتلاقي نفسك بتصدق ده
وهتتصرف ع الاساس ده فهتلاقي ان اي حاجه او اي فكره عايز تعملها هتتوقع فشلك فيها وهتفشل لان تفكيرك الغي اي حاجه تانيه وبقي يفكر في ( فشلك ) بس وده بسبب قانون التركيز
ان اي حاجه بتركز عليها بتلغي اي حاجه غيرها وبتعممها في كل المواقف وكمان بتشوف نفسك في المستقبل بتفكر بنفس الطريقه ...
مشكوره طيف ع التعليق

[زهرة الصباح]

التحدث السلبى موضوع مهم قد يمنعنا من اكمال معظم الأعمال التى نكون مترددين منها بنسبة 50% ودايما يكون الشخص المصاب بها يحس بالوحدة والغربة فى مجتمعة ولايستطيع التعبير عن نفسة بالشكل الكافى

[ساندرا]

متميزة سيدنى بارك الله فيكى

[محمد أبراهيم]

سلمت
هذه الايادي
على المجهود
والفكره الرائعه
العذبه
دمت بوافر الصحة
والعافية