نظام لرمضان من إخصائية تغذيه ( إنحفي واستعدي للعيد
نظام لرمضان من إخصائية تغذيه ( إنحفي واستعدي للعيد )
--------------------------------------------------------------------------------
اليوم الاول :
الإفطار : كوب عصير برتقال
بعد صلاة التراويح : ربع دجاجه مشويه + سلطه ( كرفس طماطم خيار )
السحور : اربع ملاعق رز او مكرونه ولو قدرتي تسغني عنهم وتستبدليهم بطبق سلطه يكون أفضل + شريحة لحمه مشويه
اليوم الثاني :
الإفطار : كوب عصير برتقال
بعد صلاة التراويح : تفاحه + برتقاله تقطع قطع صغيره وتتاكل ببطء شديد
السحور : طبق سلطه ( كرفس طماطم خيار ) + شريحة لحمه مشويه
اليوم الثالث :
الإفطار : كوب عصير برتقال
بعد صلاة التراويح : سلطه + شريحة لحمه مشويه
السحور : سمك مشوي أو تونه بالماء والملح ومصفاه جيداً + 4 ملاعق رز او طبق سلطه
اليوم الرابع :
الإفطار : كوب عصير برتقال
بعد صلاة التراويح خضار مسلوقه كوسا او بزاليا او جزر ممكن بصل وطماطم بس اهم شي يكون مسلوق ممكن تضيفي صدر دجاجه بس بعد ماتسلقيه
السحور : 4 ملاعق مكرونه او رز ويستحسن تستبدليهم بسلطه + شريحة لحمه مشويه
اليوم الخامس :
الإفطار : كوب عصير برتقال
بعد صلاة التراويح : سمك مشوي او تونه + سلطه
السحور : شريحة لحمه مشويه او ربع دجاجه + سلطه
اليوم السادس :
الإفطار : كوب عصير برتقال
بعد صلاة التراويح : 4 ملاعق مكرونه او طبق سلطه + شريحة لحمه مشويه
السحور : شريحة لحمه مشويه او ربع دجاجه + كرفس
اليوم السابع :
الإفطار : كوب عصير برتقال
بعد صلاة التراويح : حبة تفاح وحبة برتقال تقطع قطع صغيره وتتاكل ببطء شديد
السحور شريحة لحمه مشويه + سلطه
ملاحظه مهمه : إضافة اوراق السبانخ على السلطه وهي نيئه مفيده جداً
تمنياتي لكن بأجسام ممشوقه وكل عام وانتم بخير
