بالصور هاتكلى اللى موجود وهتخسى ومتنسوش التقديم

http://files2.fatakat.com/2011/12/13244004651744.gif

معــــــــا رشاقه بدون حرمانhttp://files2.fatakat.com/2011/10/13194597481293.gif

اولا اللى ناوى يخس
يكتب التقرير ده على نفسهhttp://files.fatakat.com/bigsmilies/mood1.gif

“أقر أنا ……. ، برغبتي في إنقاص وزني. وسوف أبدأ في
البرنامج المذكور أسفله اعتباراً من ….. وحتى ….. ”

توقيع: ………… التاريخ: ………..

الشاهد: ………. التاريخ: ……….

http://content.sweetim.com/sim/cpie/...s/00020321.gif

ثانيا فى اساسيات فى الرجيم بتاعنا
الا وهى

♥ الصبح كل يوم على الريق هنشرب كوبايه مايه عليها نص لمونه اوك
دى انا مجرباها شخصيا فى حرق الدهون
وكمان بتعالج الامساك جربوها وادعولى

♥ قبل اى غدا هنشرب كوبايتين مايه
عشان لما نجى ناكل المعده توصل للمخ انها قربت تشبع
( تمويه يعنى )
♥ مسموح لينا ناكل رغيف بحاله فى اليومhttp://files.fatakat.com/bigsmilies/mood0.gif
اللى هيزود عن كده هيتعضد كتير منى

♥ مسموح لينا معلقه سكر واحده فقط فى اليوم وممكن تجى سكر دايت ونخليهم معلقتين
♥ ممنوع الشيكولاته ممكن ناكل منها مره فى الاسبوع وقللوا من البيبس

♥ وزى منتو عارفين ان فى الحركه بركه طول ما احنا ادام الكمبيوتر
نحرك رجلنا نقوم نقعد كده يعنى

♥ واخيرا ممنوع نروح قسم الطبخ خالص مالص فخمتوا

http://content.sweetim.com/sim/cpie/...s/00020321.gif

ثالثا بقا
♥انا مش بفضل انى امشى على
رجيم معين او قاسى لانى بزهق وانتم كمان بتزهقوا وتحسوا انكم محرومين

♥يعنى اللى موجود فى بيتنا هناكل منه ( الكلام ده بالنسبه للغدا )
ازاى
يعنى طابخين رز او مكرونه او لحمه او سمك او اى حاجه هناكل منه بس بكميات
اومال يعنى هنرميه ولا هنروح نشترى مخصوص ولا البياعين ياكلوا عيالهم بقا


يعنى مثلا
طابخين النهارده رز ولحمه هتعملوا ايه
انا اقولكم هتعملوا ايه ( هنجيب طبق ونغرف فيه معلقتين رز او تلاته
واللحمه بقا زى ما تحبى مش هنقولها لاء يعنى + سلطه خضرا )

لو طابخين مكرونه كذلك نفس النظام
لكن لو طابخين سمك عادى هناكل منه
مش هيضرنا خالص بالعكس مفيد


نجى للفراخ
يفضل يعنى ان ناكل الفراخ مسلوقه بس من غير تحمير يعنى
ونشيل منها طبعا الجلد لان الجلد ده اخطر حاجه

♥♥بالنسبه للفطار و العشاء
هما نفس النظام اصلهم ولود عم على رأى رمزىhttp://files.fatakat.com/bigsmilies/mood1.gif


هناكل فيهم
الزبادى (خالى الدسم) جميل اوى اوى انتم تعرفوا انه بيخسس البطن والارداف
وعن تجربه
طب مفيش زبادى ناكل ايه ؟
يبقا ناكل فاكهه زى البرتقال لو عندك خضار زى الخيار كلى خيار
او اقولك عندك بيض اسلقى بيضتين وكليهم منها غذا لشعرك ولبشرتك
ولو مش بتحبى البيض مسلوق اقليه من غير زيت زيى يعنى

http://files2.fatakat.com/2012/1/13276964571698.gif

♥♥ ودى تمارين سهلة تساعد على رشاقتك من غير نادى ولا جيم

( ايه ده انا سامعه واحده بتقول انا فيا نفس .......... اكتبولى اسمها فى ورقه
اومال انتى عاوزه تخسى ادام المسلسل التركى مثلا )

يالا ورونى الهمه والنشاط
هيلا هوب هيلا هوبhttp://files2.fatakat.com/2012/2/13290157211224.gif

http://mag.rjeem.com/wp-content/uplo...e1-281x300.gif

http://mag.rjeem.com/wp-content/uploads/2012/03/21.gif

http://mag.rjeem.com/wp-content/uploads/2012/03/32.gif

http://mag.rjeem.com/wp-content/uploads/2012/03/41.gif

http://mag.rjeem.com/wp-content/uploads/2012/03/51.gif
http://mag.rjeem.com/wp-content/uploads/2012/03/61.gif

http://mag.rjeem.com/wp-content/uploads/2012/03/71.gif

http://mag.rjeem.com/wp-content/uploads/2012/03/81.gif

http://mag.rjeem.com/wp-content/uploads/2012/03/91.gif

http://mag.rjeem.com/wp-content/uploads/2012/03/101.gif

جربوا يعنى هتخسروا حاجه
يارب كلامى يعجبكوا

نسيت اقولكم على اهم حاجه
وهيييييييييييييييه
التقيييييييييييييييم
والدعوه الحلوه لانى محتاجاها اوى

وعلى رأى اللى بيقول
ان مكنتش انت تقييملى مين هيقيملىhttp://cdn.content.sweetim.com/sim/c...s/000203DA.gif
yoka mody1888


وده موضوع يمكن تستفادوا منه
هتكونى رشيقه ومفيش بطن كمان ومن غير رجيم.

جزاكى اللة خيرا على النصايح الغالية دية و كمان تمارين للتدريب اية دة كولة اية دة كولة

اشرقت
الصفحات بهذا
التواصل
وبكل عناق لقلمك في
حواشيها
فكأن المساحات كانت
تنتظرك
ليكون قلمك كمن يشعل الشموع
فيها
فللحروف نجوم واقمار
وسطورك حنانا ورقه بعذوبة
تغذيها
شاكر انا روعة ..السطور
شاكر آنتقائك ..للزهور
شاكر...آمتاعى بكل جديد
ولقلمك الذى يعرف كيف يجمع حوله الاقلام
ويثير الجمال
فيها

شكرا ليكم على المرور ويارب نستفاد كلنا منة