فيتامينات البشرة
بالإضافة إلى كريمات العناية وأصول العناية الصحيحة بالبشرة تحتاج البشرة أيضاً إلى نظام غذائي سليم غني بالفيتامينات يؤمن لها كل ماتحتاج إليه ومن الفيتامينات اللازمة لتألقها:
فيتامين A:
الذي يمنح البشرة الحيوية والنعومة والانتعاش وفي حال أذا لاحظت جفاف بشرتك فهذا دليل واضح على نقص في فيتامين A ويتوافر هذا الفيتامين في الجزر والمشمش والسبانخ والخضروات الورقية.
فيتامين B:
بكل أنواعه يساهم في المحافظة على إشراقة البشرة ونضارتها وشبابها. أما نقصه فيسبب ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة فيها باكراً ويتوافر فيتامين B في الحبوب والبطيخ الأصفر (الشمام).
فيتامين C:
يعمل على تجديد الخلايا ويزيد من نسبة أنتاج الكولاجين في الجسم وهي الطبقة التي تحافظ على نعومة البشرة كما يعّدل من إفرازاتها الدهنية، ويوجد هذا الفيتامين في الليمون والكيوي والبقدونس والسبانخ.
فيتامين E:
أساسي جداً للبشرة ونشاطها وشبابها وحيويتها إذ يسبب نقصانه شحوب البشرة وفقدانها رونقها وتألقها بالاضافة إلى ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة فيها، وللحصول على فيتامين E الجئي إلى الصويا والزيتون والملفوف والبقدونس ودوار الشمس.
فيتامين H: مفيد جداً في عملية تجديد خلايا البشرة ومقاومة التجاعيد وهو متوافر بكثرة في الحبوب والبندق واللوز والأرز.
منقول
