احرص على اضافة حبوب االشعير الى غذائك اليومى لانها غنيه بالالياف التى تقاوم السكر وتنظم عمل الامعاء وتسهل التخلص من الفضلات كما تحتوى على مضادات الاكسده التى تقى من امراض القلب والكوليسترول وتحمى من تصلب الشرايين وتؤخر الشيخوخه وتحتوى ايضا على فيتامين ( هه ) والاحماض الامينيه والمغنيسيوم والبوتاسيوم وهو ما يساعد فى تحسين الحاله النفسيه وتخفيف حدة الاكتئاب .
كما تحتوى على هرمون الميلاتونين الذى يزيدالمناعه وينظم النوم .
