العصائر .. الألبان والمياه سر رشاقتك
يؤكد الأطباء على ضرورة مد الجسم بالسوائل اللآزمة للجسم لحماية جميع أعضائه ومنحه الحيوية التي تساعده علي أداء وظائفه المختلفة ، مع مراعاة أن معدل تناول السوائل يختلف من امرأة لاخري ، لكن الاهم هو اختلاف نوعية السوائل, يقول صبحي الشيشي استاذ التغدية بجامعة قناة السويس انه من المفضل تنوع السوائل سواء كانت عصائر طبيعية أو مياها غازية او الالبان ومنتجاتها, كما يجب الابتعاد عن تناول الكافيين والمنبهات والاقلال من السوائل الغنية بالسكر أو الملح. ولاشك ان الماء يعد افضل السوائل التي تمنح الحيوية للجسم اذ تحتاج منه كل سيدة مالايقل عن8 اكواب يوميا.
ويوضح د. صبحي أنه لايجب الاعتماد علي السوائل كمغذيات بل لترطيب الجسم, فتناول كوب من عصير البرتقال يغني عن فطيرة, لانه يحتوي علي الفيتامينات, كما ان مضغ الطعام والتنوع في الانواع المتناولة مهم جدا في الحفاظ علي الصحة والحيوية والرشاقة, وتناول السوائل بكثرة يساعد علي تغيير عادات الاكل,فالمعروف أن الجسم يستهلك قدراً من الطاقة في كل مرة يتم فيها تناول الطعام, ولذلك فإن تناول السوائل يساعد علي تحقيق الرشاقة في اقل وقت لانها تملأ المعدة وتحقق الاحساس بالشبع فتفقد المرأة شهيتها وتتخلص من الدهون والوزن الزائد وتتمتع في نفس الوقت بالنشاط والحيوية.
