http://www.ala7ebah.com/upload/images/bismillah1.jpg
http://www.al-wed.com/pic-vb/13.gif
الجريب فروت:
جهز إناءا مملوء بعصير الجريب فروت وضعه فى الثلاجة وتناول منه كوبا عدة مرات طوال اليوم.
يساعد الجريب فروت على تخليص الجسم من الدهون الزائدة وعلى زيادة حرق السكريات والنشويات ولذلك فهو يعد من افضل الاغذية لإنقاص الوزن،وكذلك لضبط مستوى السكر بالدم بالنسبة لمرضى السكر ذلك باإضافة لفائدته العظيمة كأغنى مصدر غذائى على الإطلاق بفيتامين (ج)
اللازم لحيوية الجسم.
http://www.tgareed.com/vb/images/use...1130273337.gif
الألياف:
هذه هى الاجزاء التى لا تهضم من الأطعمة النباتية ..وهى تتوفر فى الخضراوات مثل: الكرنب والخس والجرجير والفلفل الاخضر وفى الفاكهة مثل:التفاح والخوخ والبرتقال وفى الحبوب عامة ،وفائدتها بالنسبة لإنقاص الوزن أنها تملأالمعدة وتقلل الشهية لتناول المزيد من الطعام،علاوة على انها لا تحتوى على سعرات حرارية مرتفعة.
وبناءا على ذلك انصحك بالإكثار من تناول الخضراوات والفاكهة الغنية بالالياف ،ويفضل ان يكون ذلك قبل وجبة الطعام بحوالى 20 دقيقة ..كأن تأكل تفاحة كاملة دون تقشير او بضع اعواد من الخس او طبق سلطة خضراء.
http://www.tgareed.com/vb/images/use...1130273337.gif
اشرب ماااء:
انصحك بتناول كوبين من الماء تقريبا قرب موعد وجبة الطعام فذلك يقلل الشهية ويحد من إفراطك من الطعام .
احذر المسليات:http://www.tgareed.com/vb/images/use...1130273337.gif
التسلية بالاكل مثل اللب والفول السودانى والبندق والشيكولاته والشيبسى من أسوأالعادات الغذائية التى تؤدى للسمنة رغم انها فى ظاهرها قد تبدو اشياء بسيطة ..وتحول دون إنقاص الوزن متى اكثر البدين من هذه المسليات كما يحدث اثناء مشاهدة التليفزيون..فكما هوا واضح تحتوى اغلب المسليات على سعرات حرارية مرتفعة تعوض الجسم بدرجة كبيرة عما يفقده من خلال النظام الغذائى للتخسيس .كما يجب الإقلا ل من شرب المياه الغازية إذ تحتوى على سكريات ذات سعرات حرارية مرتفعة.
http://www.tgareed.com/vb/images/use...1130273380.gif
كل ذلك يساعد على سرعة إنقاص الوزن مع النظام الرجيمى الذى تتبعه
http://www.tgareed.com/vb/images/use...1130274287.gif
