إن الثقة بالنفس يكتسبها الإنسان في حياته وهي تتطور وتزدهر ولا تولد مع الإنسان حيث يولد وإنما يكتسبها الشخص من حياته وتجاربه فيها.
قلة الثقة بالنفس أو انعدامها
ماذا تعني هذه الكلمة التي طالما قرأنها في مشكلات الكثير أو قرأنها على وجوه الكثير من حولنا؟!
إن عدم الثقة بالنفس مزيج من عدت أمور مرتبطة مع بعضها البعض:
أولا: قلة الثقة بالنفس.
ثانياً: اعتقاد الشخص بأن الآخرين يرون عيوبه وسلبياته وهو ما ينتج
القلق و ظن السوء والتفاعل مع هذا الشعور مما ينتج
الشعور بالخجل من ذاته (نفسه) وهذا ما يشعرك بعدم الثقة بالنفس.
إن هذا الشعور ((انعدم الثقة بالنفس)) يدمر حياتك بفعل هذا الإحساس السيئ والسلبي اتجاه ذاتك وقدراتك ..
فأخى الغالى أختى الغالية فى هذا المنتدى هل فكرتم في طرد هذا التفكير الذي هو في مثابة موتك المبطئ لقدراتك و طاقاتك.
بالتأكيد هذا هو قرارك وهو ما دفعك لقرأت هذا الموضوع فهيا بنا نبدأ خطوة خطوة.
الخطوة الأولى:
حدد مصدر المشكلة:
هل هذا الشعور والتفكير الخاطئ والسلبي عليك وعلى صحتك يكمن في تعرضك لموقف محرج؟ أو تعرضك لحادث قديم مذو صغرك كالاستهزاء منك أو بقدراتك أو مقارنتك بأقل منك؟ أو هل سبب هذا الشعور فشلك في أداء شيء ما كالدراسة على سبيل المثال؟ أو هل تعرضتِ لنقد جارح من أحد رؤسائك في العمل أمام زملائك؟ هل لأحد من أهلك أو قريباتك دور في زيادة هذا الشعور لديك؟ اسألي نفسك حتى تجدي مصدر المشكلة ولكن إياكِ ثم إياكِ أن تحملي أحدا أخطائكِ, وكل هذا لكي تصلي إلى سبب مشكلتك, وأفضل أن تستخدمي ورقة وقلم وتدوني كل الأسباب التي تجعلك غير قادرة على الثقة بالنفس ثم أكتب الأسباب الرئيسية والفرعية التي ساهمت في تفاقم مشكلتكِ.
أبدأ في البحث عن الحل:
الآن قد عرفتِ سبب المشكلة .. أبدأ في البحث عن الحل. وهذا بمجرد تحديد المشكلة (السبب) تبدأ الحلول بالظهور. أجلس في مكان هادئ وتحدث مع نفسك .. رتب أفكارك.. ما الذي يجعلني أسيطر على نفسي ومخاوفي وانتزع ذاك الشعور السلبي مني؟؟
إن كان الأهل والأقارب سبب في هذه المشكلة فيلزمك الابتعاد عن هذا الشعور ليس للهروب منه ولكن لأنه لا يفيدك وإنما يضرك و يقتلك ويهدم قدراتك ويجعلك غير واثق من نفسك
اقنع نفسك وقوم بترديد:
من حقي أن احصل على ثقة عالية تمنحني الراحة الطمأنينة.
من حق أن أتخلص من هذا الشعور الفاشل والسلبي في حياتي.
أحرص بعدم التفوه بأي كلمة قد تدمر حياتك وتفكيرك . فالثقة بالنفس فكرة تولد في الدماغ وأنت قم بالتجاوب معاها مثلا: أعطي نفسك أي فكرة سواء كانت سلبية أم إيجابية ثم غيرها و شكلها على حسب تفكيرك بنفسك وقم بتركيب عبارات وأفكار تشحنك بالثقة وحاول زرعها في دماغك و أستخدمها في طيات حديثك.
أنظر إلى نفسك كشخص ناجح في حياتك واستمع لحديثك بتمعن واحذف كلمات الإحباط من حديثك و رتب كلام جيد لرد على الآخرين وانتقاداتهم بطريقة لبقة و فيها الثقة بالنفس من هدوء وحسن تصرف, ثم حاولي رفع روحك المعنوية وإسعاد نفسك , أنسي الماضي وكل لحظات الفشل والإحباط و اعتبريها ماضي وانتهى لا داعي لذكره أبداَ إلا للاستفادة من الأخطاء, ولا تلقي اللوم على أحد في إي إحباط أو فشلت وسامحي كل من أساء إليك من قول أو عمل كان سببه انعدم ثقتك بنفسك.
أبتعد عن مقارنة نفسك بالآخرين من خلال حديثك أو بينك وبين نفسك وانظر إلى إبداعاتك و تذكر انه لا يوجد أحد ناجح أو ماهر في كل شيء وإنما لكل شخص قدرات وطاقات وهبه الله تعالى وحاول تطوير قدراتك ومهاراتك وإبداعاتك الشخصية.
ونتيجة لذلك حاول أن تكون الأشياء كما تريد أنت لا كما يريد الآخرون, قم بقرأت قصة احد القادة والناجحين كيف عزمهم وقوتهم التي دفعتهم للحصول على ما يريدون والوصول إليه بنجاح وتفوق, أختر على سبيل المثال قصة أفضل بشر على الأرض وهو محمد بن عبد الله صلى الله عليه وسلم كيف صبر وجاهد تحمل كل الأذى من اجل أعلاء كلمة الله وتبليغ دينه, أقرأ عن الأنبياء وصبرهم وتوكلهم أقرأ عن الصحابة رضوان الله عليهم.
بنك الذاكرة:
يدفعنا النقص في الثقة بالنفس إلى ذاكرة غير منتظمة في العقل يشبه البنك تمام, فذاكرتك هي نتيجة أفكارك الجديد التي توعدها يوميا من عقلك وتنموا تكبر حتى تكون ما يسمى بالذاكرة, فعندما تواجهك مشكلة تريد حلها فإن بنك الذاكرة في العقل يقوم بتحليل القضية ويزودك بمعلومات عن المشكلة من أفكارك التي أودعتها في الذاكرة, فعندما تواجهك موقف ما صعب فكر في النجاح ولا تفكر الفشل تذكر الأشياء الإيجابية , كموقف حققت فيه نجاح من قبل ..لا تقل أنك ستفشل في الموقف الفلاني كما حدث لسبقاَ بل تذكر لحظة النجاح والشعور به يدفعك بالثقة بالنفس وردد: أنا قادر أنا كفء ولا تقلل انك غير مؤهل, أجعل كلمة (سأنجح) في نصب عينيك وفكرتك الرئيسية وفكر فيها كأنك حصلت عليها ودعها في جميع أمورك حتى لو أنك لم تنجح فيها فجعل فشلك فيها نجاح لك من ناحية انك استفدت منها وأنك لو أعدتها مرة أخرى أن حتماً ستنجح بأذن الله, لذا أحرص على إيداع الأفكار الإيجابية في بنك الذاكرة وأسحب منها في كل وقت أفكار بناءة لمستقبل مشرق و لا تجعل لأفكار سلبية في بنك ذاكرتك.
عوامل تزيد ثقتك بنفسك:
1)قم بوضع هدف وتنفيذه سواء كان هدف شخصي أو عملي أو اجتماعي صغير كان أو كبير فإن هذا يزيد ثقتك بنفسك.
2) قم بتحمل المسؤولية, فإنها تشعرك بأهميتك, لا تخف وقم بعمل ما يخيفك يتلاشى ويختفي أقهر الضعف والوساوس, كن نشيطاً حركيا خفيف الروح, أشغل وقتك بالمفيد, لا تدع وقت للفارغ , أستخدم العمل لكسر الخوف يزيد ثقة وتماسك.
3) تحدث مع نفسك حيث إيجابيا, كن مبتسما , في كل صباح ومساء اقرأ أذكار الصباح المساء, أجعل لمصحفك نصيب منك, تمرس على الكلام فالكلام فيتامين الثقة بالنفس.
4) شارك في المناقشات وساهم في تثقيف نفسك من خلال القرأة في كل المجالات ..كل ما ناقشتك زادة ثقتك بنفسك وكلما تحدثت أكثر زادة ثقتك أكثر, لا تنسى أدب الحوار وثماره.
5)أشغل نفسك بمساعدة الآخرين وأنظر لكل شخص على انه مثلك تمام يمتلك ما تمتلك من قدرات ولكن عنده ثقة بنفسه تدفع لطلب والتقبل والسرور.
6) كن أنيق في مظهرك فإن أول ما يراه الشخص منك هو شكلك الخارجي فأهتم بمظهرك.
7) حافظ على صلاتك و قرأتك للقرآن فإنها تبعث الراحة والانشراح و الطمأنينة وزوال الخوف منك ومن النظر للمستقبل ..توكل على الله في كل شيء.
مع تحياتى
