لكي تقي عيونك من الكمبيوتر
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب . وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم ..
رد: لكي تقي عيونك من الكمبيوتر
رااااااااااااااا ئع وجزاكم الله خيراً
عيد مباركـ:)
رد: لكي تقي عيونك من الكمبيوتر
شكرا كتير توتى وفعلا نصائح جدا مفيدة وكلنا محتاجينها
يبارك بعمرك
رد: لكي تقي عيونك من الكمبيوتر
مشكور حبيبي على المعلومة
بس كنت جبتها من 15 يوم مضت قبل ما اعمل نظارة
رد: لكي تقي عيونك من الكمبيوتر
مبروك على النظارة
سلملي على بيتكم
