نصائح البيتزا الصحية

قد لا يدرك عشاق البيتزا أن هناك العديد من الفوائد الصحية لوجبتهم المفضلة.


سيتعرف هذا الدليل على فوائد البيتزا التي ربما لم تفكر فيها. و السعرات الحرارية في البيتزا و الفرق بينها و بين سعرات الشاورما و سعرات ماكدونالدز.


1. البيتزا تحتوي في الواقع على الكثير من البروتين


البروتين مهم لصحتك. يساعد في بناء النسيج الضام والدم والأجسام المضادة والإنزيمات. إذا لم يكن لديك ما يكفي من البروتين في نظامك الغذائي ، فقد تصاب بالمرض في كثير من الأحيان.


2. نسبة من الليكوبين


يمكنك أن تجد اللايكوبين في الطماطم. سيقلل الليكوبين من مستويات ضغط الدم ويخفض أيضًا مستويات الكوليسترول المرتفعة. يمتص معظم الناس اللايكوبين بشكل أفضل من الطماطم المطبوخة مقارنة بالطماطم الطازجة.


3. حاول إضافة المزيد من الخضار إلى البيتزا الخاصة بك


إذا كنت لا تحب تناول الخضار بمفردك في طبق ، فحاول إضافة بعضها على البيتزا. يمكنك الاستمتاع بإضافة السبانخ أو البروكلي أو الفلفل المفروم.


4. استمتع بالبيتزا ذات القشرة الرقيقة


تعد البيتزا ذات القشرة الرقيقة خيارًا صحيًا عند تناول البيتزا. جرب قشرة رقيقة بدلاً من طبق عميق. لن تستهلك الكثير من السعرات الحرارية.


5. استمتع بشريحة قبل العمل


تحتوي البيتزا على تغذية أكثر مقارنة بمعظم حبوب الإفطار السكرية. إذا كنت تركض بسرعة في الصباح ، فلا تشعر بالذنب حيال تناول شريحة باردة من الليلة السابقة.


ستعطيك البيتزا توازن الكربوهيدرات والبروتين والخضروات.


6. جرب بيتزا القمح الكامل


تحتوي عجينة القمح الكامل على سعرات حرارية أقل من العجين الأبيض ولكنها تمنحك الكثير من الألياف. سوف تملأك نسبة الألياف العالية بشكل أسرع ، ولن تأكل الكثير في وجبتك.


7. جرب أنواع مختلفة من الجبن


عندما تصنع البيتزا ، يمكنك الاستمتاع بتجربة أنواع مختلفة من الجبن. رش بعض جبن البارميزان الطازج على بيتزا مارغريتا. استبدل الموزاريلا بجبن الماعز.