https://khabaralyom.com/wp-content/u...-1024x460.webp
فيما يلي بعض النصائح للتعامل مع الطقس الحار:
اشرب الكثير من السوائل، وخاصة الماء، لتجنب الجفاف.
ارتدِ ملابس فضفاضة وخفيفة، من القطن أو الكتان، لتجنب التعرق الزائد.
تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، خاصة في الفترة ما بين الساعة 11 صباحًا و3 مساءً.
استخدم واقي الشمس، بعامل حماية شمسي لا يقل عن 30، خاصة إذا كنت ستتعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة.
خذ قسطًا كافيًا من الراحة، في مكان مكيف الهواء أو في الظل.
إذا كنت تشعر بالتعب أو الإرهاق، فتوقف عن النشاط وخذ قسطًا من الراحة.
الأمطار الرعدية الغزيرة
وفيما يلي بعض النصائح الخاصة للأشخاص الذين يعانون من الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب أو الربو أو غيرها:
راجع طبيبك قبل التعرض للطقس الحار، خاصة إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية.
اتبع تعليمات طبيبك، خاصة فيما يتعلق بتناول الأدوية أو تغيير النظام الغذائي.
وفيما يلي بعض النصائح الخاصة للأطفال وكبار السن:
راقب الأطفال وكبار السن، خاصة إذا كانوا يمارسون الرياضة أو الأنشطة الخارجية.
قدم لهم الكثير من السوائل، واحرص على أن يشربوا قبل أن يشعروا بالعطش.
اجعلهم يأخذون فترات راحة منتظمة، في مكان مكيف الهواء أو في الظل.
ويمكنك أيضًا اتخاذ بعض الإجراءات الوقائية في المنزل، مثل:
استخدم مكيف الهواء، إذا كان لديك مكيف هواء.
هطول الأمطار الغزيرة
أغلق النوافذ والأبواب، لمنع دخول الهواء الساخن.
استخدم الستائر أو المظلات، للحماية من أشعة الشمس.
وإذا كنت تعاني من الإجهاد الحراري، فإليك بعض الخطوات التي يجب عليك اتخاذها:
انقل المصاب إلى مكان بارد.
قم بإزالة الملابس الزائدة.
قدم له الكثير من السوائل، مثل الماء أو المشروبات الرياضية.
اتصل بطبيبك أو بسيارة الإسعاف، إذا لم يتحسن المصاب.
