جدول غذائي لزيادة الوزن

جدول غذائي لزيادة الوزن

sadaalomma


هل تناول البيض المسلوق يزيد الوزن؟
إن تناول البيض المسلوق لا يجعلك سميناً وهو خيار صحي لفقدان الوزن. فالبيض المسلوق منخفض السعرات الحرارية وغني بالبروتين، مما يساهم في إنقاص الوزن لأنه يعزز الشعور بالشبع ويقلل من تناول الأطعمة الأخرى.

تمتد فوائد تناول البيض المسلوق إلى ما هو أبعد من فقدان الوزن إلى تحسين الصحة البدنية. يحتوي البيض على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم، بما في ذلك فيتامين د وفيتامين ب12 والحديد والزنك والسيلينيوم. يحتوي البيض أيضًا على الكولين، وهو مركب يساهم في صحة الدماغ ووظائف الأعصاب.

ووفقًا لدراسة جديدة، فإن تناول البيض المسلوق أو البيض المخفوق خمسة أيام في الأسبوع يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن بشكل أسرع. وقد أظهرت الدراسة أن جسم الإنسان يحتاج إلى العديد من العناصر الغذائية الموجودة في البيض للحصول على جسم صحي.

ومن الجدير بالذكر أن قلي البيض يزيد من محتواه من الدهون، مما قد يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية وزيادة الوزن. لذلك يُنصح بتناول البيض المسلوق. وبهذه الطريقة، يمكنك الاستمتاع بالفوائد الصحية للبيض دون زيادة الوزن.