اليوجا.. حمية غذائية صارمة!
كشف باحثون عن أن ممارسة المرأة لرياضة اليوجا تساعدها على خفض وزنها أكثر من الحمية الغذائية الصارمة. وبحسب الدراسة التي استغرق اعدادها نحو عامين تبين أن ممارسة النساء لرياضة اليوجا، التي تتخللها فترات تأمل واسترخاء ، تخفض حدة التوتر عند المرأة وتصد شهيتها لتناول المأكولات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية أو دهنية أو سكرية.
http://images.farfesh.com/articles_i...AL/yoga123.jpgتقنيات الاسترخاء جزء أساسي من
برنامج تغيير أسلوب الحياة
وذكرت صحيفة الدايلي مايل ان فريقاً طبياً من جامعة أوتاجا النيوزيلندية قسم 225 من النساء البدينات إلى ثلاث مجموعات، حيث طلب من الأولى ممارسة اليوجا والتأمل والاسترخاء ومن الثانية اتباع نظام حمية غذائية صارمة، بالإضافة لممارسة التمارين الرياضية، والثالثة تلقت معلومات حول خفض الوزن عبر البريد ، حسب ما ورد بجريدة " القبس".
وتبين للباحثين أنه في حين أن أوزان المجموعات الثلاث لم تزد خلال تلك الفترة، لكنهم، لاحظوا أن المجموعة الأولى، أي التي مارست اليوجا والتأمل والاسترخاء انخفض وزنها حوالي 2،5 خلال تلك الفترة.
وذكرت الدكتورة كارولين هاورث التي أعدت الدراسة "أن العوارض الصحية والنفسية للمجموعة الاولى تحسنت خلال هذه الفترة "، مشيرة إلى أن "تقنيات الاسترخاء جزء أساسي من برنامج تغيير أسلوب الحياة " .
ورأت هاورث إنه من الأفضل للنساء الراغبات في التخلص من أوزانهن الزائدة ( الانعتاق من الحمية الغذائية التي يتبعنها منذ فترة طويلة) والبحث عن بدائل أخرى مفيدة للجسم والنفس مثل اليوجا والاسترخاء والتأمل.
