هلا
اليوم جايبلكم اكلات خفيفه جيده للتنوع مخصوصة لاخواتى المتبعات نظام رجيم ودايت لتخفيف الوزن يارب تعجبكم
الطبق الاول0000
خضار مشكل000
كوسه مقطعة شرائح-فلفل احمر واصفر واخضر مقطعين مكعبات كبيره-بطاطس مقطعه مكعبات-بصل مقطع ارباع - ثوم مهروس -جزر مقطع مكعبات-تتبل بالخل والليمون وصلصة الصويا والكارى والملح والفلفل وصلصه-شوية زيت زيتون
تضاف ماء واتركيها ع النار حتى تصبح نصف نيئه ثم ضعيها فى الفرن حتى تكمل السواء وبالهنا والشفا
الطبق الثانى0000
سلطة التونة000
انا اعتبرها وجبه خفيفة ممكن تتناوليها فى الغذاء وهى عباره عن علبة تونة مصفيه من الزيت وتقطعى عليها زيتون اسو-طماطم مكعبات صغيره-خيار مكعبات-بصله مكعبات-فلفل اخضر مكعبات -خل وليمون
الطبق الثانى 00000
تاكوس الدجاج: 0000
كوب بصل مقطع فص ثوم مهروس2 كوب صدور دجاج مقطعة و مطبوخة
نصف كوب صلصة طماطم فلفل اخضر حار مقطع صغير خس مقطع
حبة طماطم متوسطة مقطعة و مفرغة من البذور
نصف كوب جبنة شيدر نصف دسم مبشورة
ملح – فلفل
رقائق التاكوس او خبز اسمر
في مقلاة متوسطة نضع ملعقة طعام زيت ثم البصل و الثوم و نقلب الى ان ينعموا ثم نقلب معهم الدجاج و صلصة الطماطم و الفلفل الحار و الملح و الفلفل و نتركهم على نار متوسطة الى ان ينضجوا
نحضر الخبز و نضع الدجاج مع الطماطم و الخس و الجبنة و يقدم حارا
الطبق الثالث00000
طبق الكوسة 00002 فص ثوم
2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
4-5 حبات كوسة صغيرة مقطعة شرائح
ملعقة صغيرة ريحان او نعناع مجفف او طازج
ربع ملعقة صغيرة ملح
ثمن ملعقة صغيرة فلفل
2 ملعقة طعام جبنة بارميزان مبشورة
في مقلاة واسعة نطهو الثوم الى ان يصبح لونه ذهبي فاتح ثم نضع الكوسة و الريحان او النعناع و نقلب و الملح و الفلفل ونطهو على درجة حرارة متوسطة لمدة 5 دقائق مع التقليب من حين لاخر الى ان تصبح شرائح الكوسة هشة و مقرمشة
قبل التقديم يرش الوجه بالنعناع او الريحان و الجبنة
