ريجيم د/ بهاء ناجى من الاسبوع الرابع للسادس

مساااااااااااء الخير على كل الحلوين الى انشاء الله هيخسسسوا جاااااامد اوى جبتلكم الاسبوع الرابع لغاية السادس ذى ماوعدتكم يالااااا بقى خدوا عندكم ........


الاسبوع الرابع

الأفطار:

شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم + ا ملعقة مربي دايت + شريحة لانشون او مثلث

جبنة نستو دايت+2 توست سن

الغداء:

اليوم الأول:
وجبة مفتوحة


اليوم الثاني:
1/4 فرخة مسلوقة او مشوية +خضار بأي كمية + سلطة

اليوم الثالث:
1/4 كيلو جمبري او كاليماري مسلوق او مشوي في الفرن+رغيف سن + سلطة


اليوم الرابع:
1/4 فرخة مسلوقة او مشوية + 10 أصابع محشي + سلطة

اليوم الخامس:
8 ملاعق مسقعة دايت + رغيف سن + سلطة

اليوم السادس:
3 بيضة اومليت مع الخضار + سلطة + رغيف سن

اليوم السابع:
6 ملاعق فول بملعقة زيت زيتون صغيرة + سلطة + رغيف سن

العشاء:

3مغارف شوربة خضار او بيضة مسلوقة + 2توست سن

ملاحظات :

المحشي تكون الخضرة فيه أكثر من الأرز
عدد الأصابع للوزن من 90 - 100 كجم 14 أصبع
عدد الأصابع للوزن من 60 - 90 كجم 8 أصابع

المسقعة الدايت:
يشوي الباذنجان بدلا من قليه
تعصج اللحمة في مقلاة تيفال بدون زيت
---------------------------------------------------------------------------
الاسبوع الخامس
الفطار

كوب شاي او نيسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل +3 ملاعق فول او جبنة بيضاء + 2 توست سن

الغداء:

اليوم الأول:
وجبة مفتوحة

اليوم الثاني:
1/4 كيلو جمبري مشوي + 4 ملاعق ارز + سلطة

اليوم الثالث:
قطعة مكرونة في الفرن دايت + سلطة

اليوم الرابع:
1/2 كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق ارز + سلطة

اليوم الخامس:
تونة + سلطة + رغيف سن

اليوم السادس:
8 ملاعق كشري + سلطة

اليوم السابع:
1/4 فرخة +1/4 كيلو بطاطس في الفرن + سلطة

العشاء
بيضة مسلوقة او شريحة جبنة شيدر (لايت) + 2 توست سن + ثمرة فاكهة
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
الأسبوع السادس


الأفطار

كوب شاي بلبن او نيسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل نحل + 3 ملاعق فول او جبنة بيضاء او 2 طعمية
+ رغيف سن


الغدا:

اليوم الأول: وجبة مفتوحة
اليوم الثاني: 3 قطع بيتزا + سلطة خضراء
اليوم الثالث: 1/4 فرخة مشوية + 5 ملاعق مكرونة + سلطة
اليوم الرابع: 2 بيضة أومليت + رغيف سن + سلطة
اليوم الخامس: 1/2 كيلو سمك مشوي +4 ملاعق ارز + سلطة
اليوم السادس: علبة تونة + سلطة + رغيف سن
اليوم السابع: 2 هوت دوج مشوي + 2 توست سن + سلطة

العشاء :

بيضة مسلوقة او قطعة جبنة بيضاء + 2 توست سن

جزاك الله كل خير ياام يوسف بالنسبه لانقاص الوزن لن تلاحظيه الا بعد فتره لان هذا الرجيم يعتمد على الهرم الغذائى المفروض صحيا تنزلى حوالى نصف كيلو كل اسبوع بس صدقينى مع شوية صبر حتشوفى نتيجه هائله ولازم وضرورى تمارسى رياضة المشى لايقل عن نصف ساعه يوميا ستلاحظى فرق فى مقاس الملابس اولا وبعد فتره سترى النتيجه هائلة ربنا معاكى

ام يوسف كيفك جبت لك جدول الاسبوع الماضى بس ناقص يوم ممكن تبدليه باى يوم
الافطار
كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم وقطعة من الجبن الابيض او قطعه جبن رومى و2توست رجيم
الغذاء

1
يوم مفتوح
2

مكرونه فرن دايت وسلطة
3
2قطعة لحم مسلوق وخضار نى فى نى وسلطة
4
8ملاعق مسقعه دايت وسلطة وعيش سن
5
لم اتمكن من نقله عذرا
6
8ملاعق كشرى وسلطة
7
قطعه جبن ابيض وخيار باى كمية وعيش سن

العشاء

كوب زبادى وثمرة فاكهة



=(( =((=((=((=((

الف شكر ام يوسف وام اسراء
ربي يسلمكم وما يحرمنا منكم

شكرا كتير لالك بارك الله فيكى

ساندرا ربنا يخليكى تعبتك معايا متشكرةةةة خالص بجد انا كل يوم بيزيد اعجابى بالمنتدى ده وبكل الاعضاء المتميزين الى فيه ومنهم انتى طبعا والى بيحاولوا دايما يساعدوا بعض بارك الله فيكوا شكررررراااا ياقمر :x:x

على ايه الشكرsamaa احنا كلنا اخوات وربنا لايحرمنا منك انت كمان وشكراااا على مرورك ياجميل

هل ده:)) يعتبر رجيم كميائى

انا مهاميهو2010 انا وزنى 63 كيلو وطولى 153 وعندى مشكلة من منطقة الارداف والاوراك ونفسى اخس وباقلل الاكل بس ما فيش فايدة ارجوكم افيدونى بسرعة:x:-*

بارك الله فيك وشكرا على الافاده