ازيكم يا بنات عاملين ايه يارب تكونوا بخير فى بنات كتير البطن عندها مشكلة انا جبتلكم موضوع عن كده انهاردة
"بروز البطن" الأسباب والعلاج وجبة
تشتكي الكثير من السيدات من مشكلة بروز البطن ليس فقط في المراحل العمرية المتقدمة ولكن أيضا تواجه هذه المشكلة الكثير من الفتيات حديثات السن أو من هن في مقتبل العمر وهناك عدة أسباب تؤدى إلى هذه المشكلة ومن أهمها
الخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة.
كما أن تناول أو التهام الأكل بسرعة مما يساعد على ابتلاع الهواء أثناء الأكل لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات.
هذا بالإضافة إلى الشرب أثناء الأكل، والإكثار من شرب المشروبات الغازية، وكثرة تناول الدهون والسكريات، والإكثار من تناول الوجبات السريعة والتي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون، كما يجب تجنب تناول بعض المشهيات مثل الكاتشب والطحينة والمايونيز.
كما أن ممارسة تمارين البطن بطريقة قوية وعنيفة يؤدي إلى تدلي البطن بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوطها وهبوط الأمعاء.
والتركيز على وجبة دسمة واحدة في اليوم وإهمال الوجبات الاخرى بهدف انقاص الوزن يسبب نفس المشكلة.
ولتجنب هذه المشكلة على الفتاة أو السيدة ممارسة التمرين التالي: اجعلى عضلات بطنك مشدودة دائما، واسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت وفي أي مكان فذلك من شأنه أن يحسن قوامك.
وهناك أيضا تمرين آخر مهم يساعد على فرد الظهر وشد عضلات البطن والوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة معينة كل يوم تشد الظهر والبطن معا.
كما أن تجنب النوم على البطن وتجنب النوم على المراتب والوسائد الناعمة ولفترات لطويلة يعمل على إضعاف عضلات البطن ويعمل على تقويس الظهر.
ومن أفضل الرياضات بوجه عام لتقوية عضلات البطن المشي فهو يقوي العضلات كلها، ومنها عضلات الظهر التي إذا ضعفت تميل إلى الامام وتعطي فرصة لبروز البطن.
يارب يعجبكم وتستفيدوا فى انتظار المزيد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
