الافطار
ربع رغيف (او) قطعة توست +كوب لبن بنصف معلقة سكر (او)كوب زبادى(او)قطعة جبن ابيض بدون ملح(او)بيضه مسلوقه جامد(او)4معلاعق فول مدمس مقشر بدون زيت او ملح +شاى او قهوة معلقه ضغيرة سكر
الضحى
ثمرة خيار(او)1/2خس(او) ثمرة فاكهة واحده (تفاح- كمترى-برتقال-جوافه)
الغداء
*نصف رغيف ناشف(او) رغيف عيش سن
*ربع صدر فراخ(او)قطعة لحم(او)2سمكه مسلوقه او مشويه (او) 2بيضه مسلوقه جامد+خضار مسلوق
*سلطه خضراء بدون زيت او ملح (خضار كتير طماطم قليله)
*ثمرة فاكهة واحده
الفترة بين الغداء والعشاء
ثمرة خيار (او) 2/1خس
العشاء
ربع رغيف +نصف علبه تونه بدون زيت+سلطه خضراء بدون زيت او ملح
