7 اخطاء تفقدك رشاقتك للابد
لا يكفى الريجيم وحده لتحقيق الرشاقة,بل لابد من ممارسة الرياضة ,ولكن مع الحرص والوعى بالأخطاء الشائعة التى يمكن ان تصيبك بالضرر التى حددها خبراء الصحة بسبعة أخطاء
الأخطاء السبعة التىمن الممكن ان يقع فيها من يقومون باتباع برجيم الغذائى
1- الأفراط فى ممارسة الرياضة
http://www.tefanet.com/vb/images/smilies/drive1.gif
إن التدريبات اليومية العنيفة يمكن ان ترهق الجسم,لذلك ينصح بمنح الجسم اجازة يوماً اواثنين,كل اسبوع للسماح له بالراحة,أن يتعافى من جديد,وفى حالة ممارسة الرياضة فى يوم بجهد كبير وبصورة عنيفة ينصح ان يكون الجهد فى اليوم التالى بصورة خفيفة
2-بدء اللعب بدون احماء
http://www.tefanet.com/vb/images/smilies/18.gif http://www.tefanet.com/vb/images/smilies/18.gif
انه من الضرورىالقيام بالتسخين وفك العضلات أولاً قبل اى مجهود
وأبسط اشكال التسخين وهو المشى لمدة خمس دقائق مع فرد العضلات
3- رفع أثقال كبيرة الوزن
http://www.tefanet.com/vb/images/smilies/shades.gif
كذلك لاتخدعى نفسك بالوهم بأن رفع أثقال كبيرةمن الممكن أن تبنى عضلات بشكل أسرع, والعكس أفضل بكثير.. حيث تزيدن من عدد رفعات الاثقال الصغيرة التى لا تزيد عن الكيلوجرام,تحقق نتائج أفضل
4-استعجال النتائج
http://www.tefanet.com/vb/images/smilies/hands.gif http://www.tefanet.com/vb/images/smilies/hands.gif
إذا كنت مقدمة على تمارين لياقة مرتبطة بالرجيم, فابدئى بتمارين خفيفةوفعالة مثل المشى أو السباحة ولا تتعجل النتائج.
5- القيام بحركات خاطئة
http://www.tefanet.com/vb/images/smilies/yikes3.gif http://www.tefanet.com/vb/images/smilies/yikes3.gif
أنه احياناً من الممكن نقوم بحركات غير صحيحة أثناء ممارسة الرياضةونتخد أوضاعاًغير صحيحة لاجسامنا وبذلك نلحق بها الضرر بدل الفائدة
وأضافة الدكتور أنه إذا كانت المراة التى تمارس الرياضة بمفردها,
عليها مراعاة وضع الجسم مع دائما مع الوقوف باعتدال وعدم ضم الكتفين, والبطء فى القيام
6-عدم شرب مقدار كافى من الماء
http://www.tefanet.com/vb/images/smilies/yawn.gif http://www.tefanet.com/vb/images/smilies/yawn.gif
أنه من الواجب ان نعوض السوائل التى يفقدها الجسم بسبب افرازات العرق,وإلا فقد الجسم جزءاًمن كفاءته
وأكد الى ضرورة شرب كوب من الماء قبل ممارسة الرياضة,مع رشف الماء على دفعات والاكثار من الماء بعد الانتهاء من الرياضة
7-تناول قليل من الطعام
http://www.tefanet.com/vb/images/smilies/shutup.gif http://www.tefanet.com/vb/images/smilies/shutup.gif
ان الوهم الذى يقع فيها الكثير هو اتباع نظام الريجيم القاسة والحرمان من كل الاطعمة التى تمد الجسم بالطاقة,مما يؤدى الى الهزال والضعف...والمقابل أنه ممكن ان تناول ما نشتهيه ,ولكن فى حدود السعرات الحراريةالمقررة وفقاً لحياتنا اليومية فقط
رد: 7 اخطاء تفقدك رشاقتك للابد
تسلمي مريومة وتسلم نصائحك الحلوة
انا فعلا متابعه موضوع الرياضه كويس
يبارك بقلبك
رد: 7 اخطاء تفقدك رشاقتك للابد
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طيف عابر
تسلمي مريومة وتسلم نصائحك الحلوة
انا فعلا متابعه موضوع الرياضه كويس
يبارك بقلبك
;;);;);;);;);;);;) كثفتينى خالث خالث ميرسى ليكى يا قمر
