1 مرفق
(أكلات للرجيم غنيه بالفتامينات وقليله السعرات الحراريه )
ملف مرفق 3112انتم تسطيعون الان عمل جميع الاكلات بسعرات حراريه اقل مثلا: شرائح اللحم البتلو بدلامن عملها بفتيك محمره وتحتوى على سعرات حراريه عاليه أليكم الطريقه الامثل المقادير: كيلو لحم بتلو شرائح 2حبه طماطم 2حبه فلفل الوان اصفر واخضر 1بصله كبيره مفرومه نصف كوب بقدونس ملح فلفل اسمر الطريقه: نضع طاسه على النار ونضع القليل من الزيت ثم نضع اللحم بعد تتبيلها فى البصل لمده ساعه على الاقل فى الطاسه وأيضا الطماطم المقطعه شرائح والفلفل الملون والملح والفلفل الاسمروممكن اضافه القليل من الماءو البهرات الاخرىويتم تشوحهم فى الطاسه حتى يتم التسويه بنسبه 50% كني فى ني ثم نضعهم فى برام اوصنيه فيركس ونضعهم فى الفرن حتى تتم التسويه ونضع البقدونس للزينه فى التقديم. ويارب تعجبكو:x:x:x سلطة البيض السلطه ديه هتساعدكم على حرق الدهون لاحتواها على خل التفاح ولهاطبعا فوائد عاليه جدا وتحتوى على نسبه البروتين الذى يحتجها الجسم ويمكن اعتبارها كوجبه فطارلانها متكامله المقادير: 2بيضه مسلوقه 10اوراق خس متوسط شرائح فلفل ملون احمر واصفر ثمره طماطم جرجير معلقه كبيره خل التفاح +ملح طريقه التحضير : نقطع البيض شرائح ونضع عليه الطمام المقطعه وشرائح الفلفل الملون والجرجير المقطع ونضعهم فى طبق التقديم ونضع عليهم الصوص وهو الخل +الملح+رشه فلفل ويمكن اضافه معلقه زيت زتون . وايضا بامكانكم عمل العديد من الوجبات باقل سعرات فلا بد من اضافه زيت الذره بدلا من السمن وان تمنعوا المسبك لانه عير صحى وطتهوا الاكل بطريقه صحيه وهى الني فى ني مثلا الارز ممكن سلقه وبعد ذالك وضعه فى طاسه وبها بخه زيت ونضع عليه الخضار سوتيه ونقلبهم لمده ثوانى ثم تاكلو بالهنا والشفا....:x:x:x:x:x:xانشاء الله كتب لكم المزيد من الاكلات
