ميرسى يا قمر ع الوصفه هايله جدا بصراحه
بس انتى خسيتى ال 12 ك فى فترة اد ايه
وجزاك الله خير يا قمر:)
عرض للطباعة
ميرسى يا قمر ع الوصفه هايله جدا بصراحه
بس انتى خسيتى ال 12 ك فى فترة اد ايه
وجزاك الله خير يا قمر:)
والله موضوع جميل جدا
لكن مع الاسف و ارجوكي تقوليلي التمرين لان الصورة مش بتظهر عندي
او قوليه بالكتابه
شكرا كتييييييييييييييير
مبروووووووووك
على فكره انا باعمل نفس النظام بس انا برقص كل يوم نصف ساعه لاني معنديش وقت انزل امشي
اولا انا بشكر كل اللى ساهم فى هزا المنتدى الجمبيل بجد تحفة واجمل موقع شوفتة على النت بجد
ثانيا موضوع تحفة وجميل وانا سعيد انى معاكو فى هزا المنتدى وشكرا مش حاطول عليكو ميدو
بجد موضوعك رائع جدا ولازم كلتا نعمل بيه
مرســــــــــــــــــــــ ـــــي اوي
شكرااا على الموضوع الجامد وربنا يوفقك:D
بجد برافوووووووو عليكى انا عملت زيك وعايزة اقولك انى وزنى كان 100 كيلو دلوقتى 72
شكرا على النصايح القيمة
جزاك الله خير بس للاسف مشفتش الصور قبل وبعد ولا التمرين كمان
ياريت لو تنزليها تانى يبقى بارك اله فيكى
مشكورررررررررررة على الموضوع
ميرسى جدا جدا
برافو عليكى بس على فكره انا عامله رجيم مع نفسى و الحمد لله نزلت 21 كيلو برضه بأراده قويه و طبعا فرق كتير معاياه و الله الموفق
تسلم الايادى وبارك الله فيك
انا مش شايفة حاجة من الصور
رائع جدااما قرأت والحمد لله ان تجربتكاتت بثمارها
موفقه دوما والى الأمام
موضوع جميل جدا وكلامك ده صح مية المية
انا قريت كتاب أجنبي عن الكلام دة اننا نراقب السعرات اللي داخلة جسمنا
وكمان كان فيه تمارين كتيرة بس مش عارف أشوف صورة التمرن بتاعك عشان أعرف إذا كان من ضمنهم ولا لأ
يا ريت ترفعي الصورة تاني عشان نستفيد لأنه ممكن ييكون مش عندي
وشكرا ألف ألف شكر
شكررررا بس ممكن توصفى لينا التمرين بس
ربنا يكرمك ياااااااااااارب ياقمرايه
شكرا ليكي علي المعلومات الجامده
انتي بجد قدرتك قوية جدا ودة يعلنمنا الصبر والتوازن في الاكل شكرا لكي علي تجربتك
موضوع بجد استفادنا منو
جزاكى الله خيرا
براااااااااااااااااافو عليكى................وميرسى على فكره الدايت الجميله دى,انا استفدت منها كتير
ربنا يخليكو ياجماعة كلكو :)انا عارفة اني غبت مدة طويلة بس وعد مني هدور على صورة التمرين واحطها عشان الكل يستفاد اما صوري قبل وبعد فالادارة شالتها عشان مش ينفع ;;)
بجد برافو عليكى=D> ياجماعة انا برجوكم بجد انكم تجربو الطريقة دى لانى انا برضه جربتهاه وهى مريحة جدا>:D< وبجد شكرا ياقمر على الموضوع:x
ما شاء الله عليكى--عقبالى ياااارب
انا كنت محتاره اعمل ايه:-/
تسلمى شكررررررررررررررررررررررر رررررررررررا:):)