عرض للطباعة
الصور التالية توضح الطريقة الصحيحة لبعض التمارين المنزلية التي تساعدك على شد الأرداف وتنحيفها .
كرري هذا التمرين لكل رجل ، إنه يساعد على تنحيف الجناب والأرداف
لتنحيف الظهر والأرداف
كرري كل تمرين 10 مرات يومياً وستلاحظي النتيجة من أول أسبوع، بعد أول أسبوع يمكنك زيادة عدد التمرين تدريجياَ حتى لا تتقلص العضلات
بسم الله الرحمن الرحيم
شكرا لك يا سارة وجزاكى الله خيرا على هذه المشاركة الغالية وهذه النصائح المفيدة بانتظار الجديد
مشكورة جداااااااااا سارة على التمارين المفيدة
تسلمي يا رب
بارك الله فيكى
سهله و بسيطه خالص
تسلمي يا قمر
مشكورة إختي على هذه الصور الجميلة والله وأنا بجد أشكرك جدا لانك ساعدتيني وياريت حد بس يرد عليا ويقولي بتغيب قد ايه وبيبان الاثر على الارداف خصوصا والجناب أيضا . :-*
مشكوووووووووووووووووووووو وووووووووووووور من اختك ولاء زعزع
:x
تسلمى ياجميل ;)
جزاكى الله خيرا>:D<