وصفة رجيم تنقص 7 كيلو في الأسبوع ألحق على عمرك
بشرى سارة لكل من يعاني من مرضالسمنة عندي لكم وصفة تنقص 7 كيلو في الأسبوع من غير رياضة فما بالك معالرياضة....عموما خذو الوصفة:-
السبت\ جميع انواع الفواكه (برتقال،تفاح،كثرى،يوسفي،خو خ)ماعدا الموز والمنجا.
الأحد\ فطور : خيارتين،وجزرتين،وخسين.
الغداء:طبق مشكل من الخضار المسلوقة+مرقة الدجاجماجي+كزبرة.
العشاء:طبق سلطة خضراء.
الأثنين\ الفطور:فاكهة.
الغداء:طبق خضار بدون لحم .
العشاء: طبق فاكهة مشكل أو سلطةخضراء.
الثلاثاء
الفطور:موزتان+ كأس حليب قليل الدسم.
الغداءوالعشاء: 3 موزات+كأسان حليب قليل الدسم.
الأربعاء
الفطور:بيضتانمسلوقتان.
الغداء:لحم أو دجاج أو سمك مشوي.
العشاء:طبق سلطة خضراء أوفاكهة.
والخميس والجمعة مثل يوم الأربعاء
ملاحظة:-
شباب وبناتترى هذا الوصفة فيها صعوبة شوي لأنها تحتاج إلى عزيمة وقوة إرادة وقوة تحملللجوع.
أما إذا حسيت بأنك تعبت أو مرهق بسبب الجوع لا مانع من تعويض نفسك(أي خذلك شي خفيف مو تخربها مرة وحدة) وتراني مجربها بالفعل يا شباب والوصفة حلوة وكويسةبس يبغالك قوة إرادة.
وكذلك تقدر تاخذ لك يوم راحة ولكن بأكل خفيف ومقنن وزي ماقلت لك لا تخربها .
وبالتوفيق.....
السلام عليكم
