للشباب تمارين مفيده, صور

Standard push-up

Standard push-up

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607193947.gif


Uneven pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607222161.gif

من الأمام

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060724081.gif

Elbow pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607251517.gif


Table pushup
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607264087.gif

Wide arm pushup
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607280543.gif

Dip

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607290753.gif

Decline pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060730252.gif


Walking pushup


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607313253.gif

Hindu pushup


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060732196.gif


Diver bomb pushup
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607385236.gif

Triangle pushup
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060739589.gif

Finger tip pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607410994.gif

Clap pushup
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060742059.gif

Hand stand pushup
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607430341.gif

One armed pushup
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607440281.gif


تمارين المنطقة السفلية

Lower Region


Mountain climbers
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607461016.gif


Grass hoppers

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607483326.gif

Hindu squat


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607494548.gif

Lunging plyo-drill
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607504596.gif


One-legged squat

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607510674.gif


تمارين منطقة الوسط

Mid Region

Crunch - standar

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607585713.gif

Oblique crunch

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608004059.gif

Straight legged sit-up
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608020038.gif

Legs out crunch

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608030482.gif

Fludder kicks
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608040487.gif

Elbow twist
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608062941.gif

V-up

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608071674.gif



تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region

Bicycle
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608114473.gif

Bear walk

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608123848.gif


Crab walk


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608131641.gif

Horse pushup
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608142440.gif

Bridge
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608152089.gif

Pyramid
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608154869.gif

Bridge Pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608171289.gif

X-Pushup
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608175591.gif

Stretch Pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608192458.gif

Spider crawl

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608194981.gif

http://www.0sss0.com/up/uploader_files211/geI14947.gif

تمارين فعلا مفيده جدا للجسم
شكرا يا طيف على الموضوع القيم اوى ده

تسلمووووووو يا جميل

فعلا تمارين مفيده للجسم

راااااااااااااااااااااااا ائعه بجد
جارى التجربه:D

انتى بصراحة فكرتينى بتمارين اللياقة فى الجيش
وكان فاضل دقيقتين وأقوم أجمع كل اللى معايا أعمل طابور لياقة
بس الوقت متأخر ياخسارة
تسلمووووووووووو

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة eslam_salem

تمارين فعلا مفيده جدا للجسم
شكرا يا طيف على الموضوع القيم اوى ده

---

شكرا اسلام واتمنى تستفيد منهم :)

دا انا بقيت نشيط لما شفت التمارين
بجد جميله والشرح اجمل

شكرا يا طيف

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تيمور

تسلمووووووو يا جميل

فعلا تمارين مفيده للجسم

---

تسلم تيمور واتمنى تستفيد منهم :)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أحمد عمر

راااااااااااااااااااااااا ائعه بجد
جارى التجربه:D

---

كتير كويس :D
شكرا للمرور

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العوامى

انتى بصراحة فكرتينى بتمارين اللياقة فى الجيش
وكان فاضل دقيقتين وأقوم أجمع كل اللى معايا أعمل طابور لياقة
بس الوقت متأخر ياخسارة
تسلمووووووووووو

---

:D:D:D

شكرا كتير للمرور والرد

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عصام نت

دا انا بقيت نشيط لما شفت التمارين
بجد جميله والشرح اجمل

شكرا يا طيف

---

والحمدلله انها عجبتكم واتمنى تستفيدو منها :) وشكرا كتير