مجموعة البنات السمبتيك و الجسم الرشيق مع د.بهاء ناجي (3)

الأسبوع السادس



الأفطار

كوب شاي بلبن او نيسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل نحل + 3 ملاعق فول او جبنة بيضاء او 2 طعمية
+ رغيف سن



الغدا:

اليوم الأول: وجبة مفتوحة
اليوم الثاني: 3 قطع بيتزا + سلطة خضراء
اليوم الثالث: 1/4 فرخة مشوية + 5 ملاعق مكرونة + سلطة
اليوم الرابع: 2 بيضة أومليت + رغيف سن + سلطة
اليوم الخامس: 1/2 كيلو سمك مشوي +4 ملاعق ارز + سلطة
اليوم السادس: علبة تونة + سلطة + رغيف سن
اليوم السابع: 2 هوت دوج مشوي + 2 توست سن + سلطة


العشاء :

بيضة مسلوقة او قطعة جبنة بيضاء + 2 توست سن


و طبعا الروابط


الأسبوع الأول



الأسبوع الثاني



الأسبوع الثالث



الأسبوع الرابع


الأسبوع الخامس



ياللا يا بنات
قولوا ورايا
انا مش شوال فريك انا بنت حلوة و سمبتيك

هنخس يعني هنخس

منقووووووووووووووووووووول

http://www.lakii.com/vb/images/signline.gif

انا مبسوته مووت بجد على الرجيمات ديه لانى كنت بدور عليها كتتير

انا مش شوال فريك انا بنت حلوة و سمبتيك

=))=))=))=))=))=))=))



:Dالروابط مش شغال

تسلمي على المجهود

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اميره2009

انا مبسوته مووت بجد على الرجيمات ديه لانى كنت بدور عليها كتتير

---

ميرسي لمرورك ولاء واتمنى انك تستفادي منها

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة همسة ولاء

انا مش شوال فريك انا بنت حلوة و سمبتيك

=))=))=))=))=))=))=))

:Dالروابط مش شغال

تسلمي على المجهود

---

شغالين معايا والله همسه حاولي تاني
ميرسي على المرور

X-(X-(X-(X-(X-(
الروابط لالالالالالالالا تعمل

يا بنات جبتلكم ريجيمات الدكتور بهاء ناجي استشاري السمنة و النحافة
من برنامج الدين و الحياة علي قناة الحياة 1 كل اسبوع بينزل نظام
ومن 3 أسابيع بدأ من أول ريجيم تاني
انا ماشية عليه خلصت أول أسبوع النهاردة و نزلت 3 كيلو ما شاء اللهمش هأطول عليكم
الأفطار اليومي:
كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم+ ملعقة عسل نحل+ملعقة مربي دايت
+قطعة جبنة بيضاء او قربش+2 توست ريجيم أو رغيف سن
الغذاء:
اليوم الأول: 1/4 فرخة + سلطة + خضار مسلوق أو مشوي + 4 ملاعق أرز
اليوم الثاني: قطعة لحمة مشوية + سلطة + خضار + 4 ملاعق أرز
اليوم الثالث: تونة+سلطة + 2 توست أ رغيف سن
اليوم الرابع: 1/2 كيلوسمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة
اليوم الخامس : 1/4 فرخة مشوية + 1/4 كيلو بطاطس مشوية أو مسلوقة + سلطة
اليوم السادس : علبة تونة + 2 توست سن + سلطة
اليوم السابع: 8 ملاعق فول مدمس + ملعقة صغيرة زيت زيتون + سلطة + رغيف سن أو 2 توست
العشاء اليومي:

زبادي + 2 ثمرة فاكهة

ملاحظات:
يمتنع عن السكريات
تزيد كمية الأرز بمقدار 2 ملعقة لمن هم فوق ال100 كجم
من أهم مميزات هذا الريجيم ان مبني علي الهرم الغذائي فلا تحدث معه انيميا او دوخة او تعب حتي في الأسبوع الأول
يكون معدل النزول بطيء لأنه نزول صحي بلا رجعة
يفضل طبعا ممارسة رياضة المشي ساعة كل يوم

الأفطار اليومي:


كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل + ملعقة صغيرة مربي دايت+3ملاعق فول أو بيضة مسلوقة + 2 توست سن


الغذاء:


اليوم الأول: وجبة مفتوحة

اليوم الثاني: علبة تونة + سلطة + 2 توست ريجيم أو رغيف سن

اليوم الثالث : 2 شريحة بيتزا + سلطة

اليوم الرابع: 1/2 كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة

اليوم الخامس: 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية + 6 ملاعق مكرونة + سلطة


اليوم السادس: تونة + سلطة + 2 توست ريجيم



اليوم السابع: 5 مغارف شوربة عدس + سلطة خضراء





العشاء اليومي:


قطعة جبنة بيضاء أو بيضة مسلوقة + 2 توست + 2 ثمرة فاكهة


في الأسبوع الثالث بقي مفاجات مش هأطول


الأفطار اليومي:

كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم + 1 كرواسون أو باتيه أو فنجان كورن فليكس بلبن خالي الدسمhttp://www.lakii.com/vb/images/smilies/13.gif


الغداء:



اليوم الأول: وجبة مفتوحةhttp://www.lakii.com/vb/images/smilies/smile.gif



اليوم الثاني: 1/2 كيلو سمك مشوي أو 2 قطعة سمك فيليه مشوي+4 ملاعق أرز + سلطة


اليوم الثالث: 8 ملاعق كشري + سلطة



اليوم الرابع : 2 سيخ شيش طاووق (8 قطع) +سلطة+ رغيف سنhttp://www.lakii.com/vb/images/smilies/16.gif


اليوم الخامس: 2 هامبورجر مشوي+ سلطة + 2 توست


اليوم السادس: 2 هوت دوج مشوي أو مسلوق أو 4 أصابع كفتة + سلطة + 2 عيش فينو سنhttp://www.lakii.com/vb/images/smilies/eek.gif


اليوم السابع: صدر فرخة مشوية + سلطة




العشاء:



قطعة جبنة بيضاء + 2 توست سن
او 3 مغارف شوربة خضار



ملاحظات :
الكرواسون أو الباتيه يكن متوسط الحجم

الأسبوع الرابع

الأفطار:


شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم + ا ملعقة مربي دايت + شريحة لانشون او مثلث جبنة نستو دايت+2 توست سن


الغداء:



اليوم الأول:


وجبة مفتوحة


اليوم الثاني:

1/4 فرخة مسلوقة او مشوية +خضار بأي كمية + سلطة



اليوم الثالث:


1/4 كيلو جمبري او كاليماري مسلوق او مشوي في الفرن+رغيف سن + سلطة



اليوم الرابع:


1/4 فرخة مسلوقة او مشوية + 10 أصابع محشي + سلطة


اليوم الخامس:


8 ملاعق مسقعة دايت + رغيف سن + سلطة

اليوم السادس:


3 بيضة اومليت مع الخضار + سلطة + رغيف سن


اليوم السابع:



6 ملاعق فول بملعقة زيت زيتون صغيرة + سلطة + رغيف سن




العشاء:

3مغرف شوربة خضار او بيضة مسلوقة + 2توست سن




ملاحظات :


المحشي تكون الخضرة فيه أكثر من الأرز
عدد الأصابع للوزن من 90 - 100 كجم 14 أصبع
عدد الأصابع للوزن من 60 - 90 كجم 8 أصابع

المسقعة الدايت:
يشوي الباذنجان بدلا من قليه
تعصج اللحمة في مقلاة تيفال بدون زيت

الأفطار:


كوب شاي او نيسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل +3 ملاعق فول او جبنة بيضاء + 2 توست سن

الغداء:


اليوم الأول:
وجبة مفتوحة

اليوم الثاني:
1/4 كيلو جمبري مشوي + 4 ملاعق ارز + سلطة

اليوم الثالث:

قطعة مكرونة في الفرن دايت + سلطة

اليوم الرابع:
1/2 كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق ارز + سلطة


اليوم الخامس:

تونة + سلطة + رغيف سن

اليوم السادس:

8 ملاعق كشري + سلطة

اليوم السابع:

1/4 فرخة +1/4 كيلو بطاطس في الفرن + سلطة

العشاء


بيضة مسلوقة او شريحة جبنة شيدر (لايت) + 2 توست سن + ثمرة فاكهة
طبعا الاسبوع السادس موجود وانشاء الله اجيب باقي الاسابيع

شكرا جزيلا على المعلومات المفيدة والمتابعة الجيدة اكثر الله من امثالك وندعو الله ان يقدر كل اصحاب الاوزان الثقيلة ( امثالى) على الالتزام بكل انظمة الريجيم فى العالم (ونحترم نفسنا ونبطل رمرمة ماهو التخن فلوس ضايعة على الارض والخسسان شرحه )

ربنا يعينك انشاء الله وتخسي وادعيلي انا كمان
نورتي الموضوع ميرسي

http://www.osrah.net/forum/uploaded/...1191593505.gif

ميرسي على المرور ساندرا

الله عالرجيم ده بجد حلو اوي
انا بتابع مع دكتورة بس حاسة انها مش فاهمة حاجة
وبقالي شهر ومانزلتش الا حجة بسيطة
للدرجة اني قربت ايأس يلا بقا ربنا معانا
تسلم ايديكي بجد حلو اوي النظام ده

ربنا يعينك بحر ويعنا احنا كمان ميرسي على المرور

كتيير مشكورة على هالموضوع بس وين الاسبوع السابع والثامن بسرعة الله يخليكم

ابغا رجيم ينزل الوزن سريع

ممكن هد يسمع كلمي ويرد علي ارجوكم=((

سلام كيف حالكم انا مبسوطه من الجيم قوي بس حابه اعرف قديش الرجيم بينزل بالشهر لانو انا دلوقتي بالاسبوع الثاني

السلام عليكم
انا ام سما ومتابعه معاكم فىريجيم دكتور بهاء هو بصراحه ممتاز وفاهم جدا بس انا عايزه اقولك يا الهام ان النزول مش بيبقى بسرعه اوى فى الريجيم ده لان الوزن اللى نزلتيه مش بيرجع تانى
وعلى فكره انا ماشيه عليه بس مش معتبراه ريجيم انا معتبره انه نظام فى الاكل ممكن الوحد يمشى عليه على طول النه مفيش حرمان زى باقى الريجيمات

بجد انتى وفرتى عليا مجهود كبيييييييييييييير انى اجيب الرجيمات دى واجمعها لانى بدات اسجلها من الدكتور متأخر بس عملت الرجيمات دى كلها وفعلا بدات اخس عليها بس بسيط لكن لو مشيت اكيد كنت هاخس اكتر

طبعا كلنا عارفين اد ايه اليوم المفتوح بالنسبة لنا مهم بعد اسبوع ريجيم >:D<
بس فى سؤال ياريت حد يجاوبنى عليه للاهمية:-/
عاوزة اعرف الدكتور بهاء يقصد ايه بالوجبة المفتوحه فى اول كل اسبوع, هل يقصد الغدا بس اللى وجبة مفتوحة ؟ ولا اليوم كله مفتوح يعنى لانى انا بادوخ كتير طول الاسبوع لانى مش باخ اى سكريات تقريبا لان فى اسبيع كتيرة مافيهاش فاكهه فابستنى اليوم دة بصراحه عشان افطر على حلويات اللى نفسى فيها طول الاسبوع:x
وفى سؤال تانى نفسى اسأله للدكتور ؟ لما نجوع فى وسط اليوم ممكن ناكل ايه فاكهه ولا خيار ولا جزر ولا ماناكلش ؟
اتمنى لو حد من الاخوات ى مصر الله كرمكن انه يسأله الاسئله دى لانى مصرية لكنى عايشة خارج مصر وصعب انى اوصل للدكتور حتى بالبرنامج . حقيقى اذا حد ساعدنى فى الاسئلة دى هاتفرق معايا كتيرhttps://forum.masrawycafe.net/images/icons/icon6.gif
جزاكم الله خيرا:)

يا اختي اوجبه المفتوحه انتي اللي بتحدديا زي ما انتي عايزه وبتاكلي فيها كل اللي بتحبيه ويفضل طبعا انها تكون الغدا
ولو حاسيتي بجوع وسط النهار تاخدي فكهه عادي اللي بتحبيها بس الممنوعات لا طبعا وخضار كمان لو عايزه المهم ما تحسيش بجوع لانك لو جعتي هتاكل اي حاجه ومش هتفرق معاكي تزود الوزن ولا لا
المهم تاخدي الشيء السليم اللي ما يضرش واللي يفيد جسمك زي تفاح برتقال الفاكهه اللي بتحتوي على الياف والي فيها حديد وطبعا نبعد عن البلح والعنب والتين والمانجو والموز لا يؤكل على معده فاضيه ومش كتير لانه بيشبع بسرعه وبعدين بيوسع المعده
وواتمنى لكي الصبر والدومه على الرجيم
وبالتوفيق

هاااااااااااااااااااااااا اااااااايل

انا مش شوال فريك انا بنت حلوة وسمباتيك =))=))=))=))=))مرسسيي وننتظر باقى الاسابيع

ميرسي لكل الي تابعو معانا رجيم دكتور بهاء وانشاء الله ارجع معاكم بمجوعه جديده

نبض
حرفك وحديث
كلماتك
هو الرافد لاي
صفحه
كانه عيد الاعياد
يترك في المساحه
فرحه
فالياسمين تفتح بعطر بحروفك
تحيه
لك لروعه تواصلك ونقاء ودقه اسلوبك
وسحر قلمك وروعه
الفكره