تمارين لشد البطن بالصور

http://www.mixxat.com/imag/Jcb97388.gif

http://www.mixxat.com/imag/ndR97389.gif

http://www.mixxat.com/imag/Eub97389.gif

http://www.mixxat.com/imag/57P97389.gif

http://www.mixxat.com/imag/owX97389.gif

http://www.mixxat.com/imag/iNe97576.gif

http://www.mixxat.com/imag/DDr97576.gif

http://www.mixxat.com/imag/WzJ97650.gif

وهذه التمارين يمكن اجراء كل واحد فيها 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى
وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 والارتخاء التام

شكرا سوليتير تمارين سهلة وجميله ولا تحتاج لمجهود كتير اتمنى من اخواتى ممارستها لانها مفيدة جدا
شكراااااااااااااااااااا

بصراحة جميل جدا
تسلمى يا قمر علي التوبيك...

تسلم ايديكى
بارك الله فيكى

هايل بس المشكلة اني كسولة جدا :(:(

هل هذة التمارين يوميا

تسلمى ياقمر بجد حلوين جدااااااااااااا>:D<

للاسف الصور لم تظهر :((

كويس المشكله اني كل مابدا التمارين و الرجيم
اقف في النصو ارجع للكل من تاني
حد عنده حل ليا>:D<:-B

جالي شد عضلي حاخد اسبوع راحة

شكرا على الافادة ياقمر

thankssssss a lotttttttttttttttttt

ميرسى سوليتير عالموضوع
بجد انا استفادت كتير
تقبلى مرورى

احييك
واصفق بشده
لروعه وجمال
موضوعك
لك مني كل الاعجاب
على البرنامج وبساطه
اسلوبك
تقديرى