رجيم الدكتور بهاء هذا الاسبوع

جدول الاسبوعى بعد شم النسيم
الافطار
كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم
بيضه مسلوقه اوشريحة جبن شيدر
خيار
2 توست سن


الغذاء
1 وجبه مفتوحه

2عجة كوسه وسلطه ورغيف سن

3ثلاث حبات بيتزا بطاطس وسلطه
4خمس ملاعق مقلوبه و2قطعة لحم مسلوق وسلطه
5علبة تونه وسلطه ورغيف سن
6ست ملاعق فته وشريحتين صدور فراخ وسلطه
7اثنان قطعه سمك فليه فى الفرن وسلطه ورغيف سن


العشاء
علبة زبادى و2 ثمرة فاكهه



عجة الكوسه عباره عن بيض ودقيق وقلب الكوسه

بيتزا البطاطس عباره عن بطاطس مشويه تشق نصفين نضع فوقها مكونات البيتزا فلفل طماطم موزاريلا واى اضافات تحبها للبيتزا وتوضع فى الفرن

لالالالالالالالاتنسى
معلقة العسل صباحا و2 كوب ماء قبل الاكل بنصف ساعه

:x:x:x:x:x

يعني ربنا ها يكرمنا باذن الله ونخس ولا ايه الكلام؟
انا كذا واحد قالي ان انا وزني زاد الفترة اللي فاتت
يعني بقيت حوالي 256كيلو:D:D
بعد ما كنت 198بس:D:D
تسلمي يا ام اسراء ع الموضوع
انما هي اسراء عندها كام سنة بصحيح؟:D:D:D

:)شكراااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااا
نظام رجيم روعة
جزاكم الله كل خير

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ROTAG

:)شكرا
ااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااا

نظام رجيم روعة

جزاكم الله كل خير

---

وجزاك كل الخير
شكرا على مرورك

:x:x:x:x:x

ممكن يا ام اسراء تكتيبلنا الرجيم بتاع الاسبوع دة علشان انا ملحقتش اتفرج على البرنامج وانا مش عارفة اوصل للرجيم الجديد ازاى ؟
وبجد هيكون كرم منك لو كتبتيهولنا رجاءءءءءءءءءءءءءء
انا عدوة جديدة فى المنتدى دة

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ديرا

ممكن يا ام اسراء تكتيبلنا الرجيم بتاع الاسبوع دة علشان انا ملحقتش اتفرج على البرنامج وانا مش عارفة اوصل للرجيم الجديد ازاى ؟
وبجد هيكون كرم منك لو كتبتيهولنا رجاءءءءءءءءءءءءءء
انا عدوة جديدة فى المنتدى دة

---

الاسبوع ده كان البرنامج مسجل وانا لم اهتم ولم اكمل مشاهدت البرنامج لاخره
فلو كنت باديه الرجيم جديد ممكن اى اسبوع من الموجودين معانا هنا
وان شاء الله ححاول اجمعلك كل الاسابيع وانزلهملك مرة واحده
ولك تحياتى

:x:x:x:x:x

شكرا يا ام اسراء على اهتماك برسالتى
خلاص انا هعمل بكلامك وهختار اى نظام وامشي علية من بكرة
الفكرة ان نظام دكتور بهاء كان عجبنى قوى مكنتش حاسةانى بعمل رجيم ولا حاجة
وكنت شبعانة جدا
بس كنت مضايقة انى مشفتش الحلقة
بس جزاكى اللة خيرا عننا

وجزاك كل الخير
وعلى فكرة مش لازم تمشى على الجدول بالضبط
يعنى الفطار والعشاء زى الجدول اما الغداء فممكن اى حاجه انت عملها على الغدابس بكميات بسيطه
وده الدكتور بهاء قال عليه رجيم العمر كله اكل من الاكل بتاع البيت العادى بس بكميات قليله وامنعى الدهون والمقليات
والمشى كل يوم ساعة على الاقل حتلاقى نتيجه هائله
والله المستعان
لك تحياتى

:x:x:x:x:x

بارك الله فيك النهارده يوم ام اسراء0
ميعاد البرنامج ده امته 0
مجهودك وصلنى انشاء الله يجزيك ربنا خير

منوره الدنيا كلها ياطلة
البرنامج كل يوم اثنين الساعة 4 قبل العصر
:x:x:x:x:x