تمارين للعين لمن يجلسون أمام الكمبيوتر

وهي تمارين جديرة بأن يمارسها كل واحد ممن يقضي الساعات الطوال محدقا في شاشة الحاسوب

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون..
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وقد أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
:Dدمتم سالمين





:Dهموســــــــــــــــــــ ـــــة:D

شكراااااااا على المعلومة القيمة هموسة تسلم ايدك وربنا يوفقك

مشكورة جدا هموسه
تسلم دياتك عالنصائح المفيدة

تسلمى همس:)

ربي يسلمكم دمتم بصحة وهنا

دايمًا بتمتعينا بمعلوماتك ونصايحك
الجميلة
تسلمى يارب وتسلم مواضيعك
الراااااااااااائعة
يا هموسه
=D>=D>=D>

شكرا على الموضوع الجميل يا هموسة

بس يا ترى رجال الاعمال يوافقوا على التمارين ده؟؟؟

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصـ ،، ـياد

دايمًا بتمتعينا بمعلوماتك ونصايحك

الجميلة
تسلمى يارب وتسلم مواضيعك
الراااااااااااائعة
يا هموسه

=D>=D>=D>

---

تسلم الصياد هاد من دوقك
اتمنى انكم تستفادو دايما

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نجمة عسولة

شكرا على الموضوع الجميل يا هموسة

بس يا ترى رجال الاعمال يوافقوا على التمارين ده؟؟؟

---

تسلمي عسولة
مش عارفة واللهي بس لو بدهم يريحوا عيونهم شوي رح يوافقوا اكيد

موضوعك انيق
ومفيد
اشعلت منه قناديل الحرف
بضياء الكلمات
دمت بجمال بعذوبه
ورقه
لك التقدير
لك اعذب وارق
التحيات

تسلم ايدك ياقمر

احييك
واصفق بشده
لروعه وجمال
موضوعك
لك مني كل الاعجاب
على البرنامج وبساطه
اسلوبك
تقديرى

سلمت الأنامل و اليمين ..
مجهود مبارك فيه ..
نفعك الله و نفع بك !!..