القواعد الذهبية لمواجهة الامتحان ؟ والتخلص من التوتر والقلق
القواعد الذهبية لمواجهة الامتحان
والتخلص من التوتر والقلق
======
من دورة "كيف تتفوق في الامتحان"
هدية من الدكتور منتصر الرغبان
1============
1- ذاكر بهدوء ، وبدون تسرع وخوف من فوات المعلومات .
2- وفّر فترات للراحة والاسترخاء .
3- لخص المادة على شكل خريطة ذهنية .
4- نم مبكراً واستيقظ مبكراً قبل الفجر بساعة أو نصف ساعة .
5- اغتنم ركعتين وقت السحر وادع الله أن يوفقك ويعينك وزملاءك .
6- انظر في الخرائط الذهنية المتعلقة بالمادة ، وخذ نفساً عميقاً .
7- ابتسم وتفاءل بالامتحان ، وتخيل سهولته .
أذان الفجر
8- تجهز للصلاة واخرج إلى المسجد على الأذان لا على الإقامة .
9- لا تنس الأذكار عقب الصلاة والدعاء لك ولإخوانك .
10- تنفس بعمق بعد خروجك من المسجد ( وتذكر غاز الأوزون المنشط ) .
11- مر على المادة سريعاً بالترتيب مع الاستعانة بالخريطة الذهنية .
12- اذهب الى المدرسة مبكراً وابتسم في وجوه زملائك فهو دواء التوتر .
13- ابتعد عن الطلاب السلبيين والمخوّفين المثبطين .
14- قم بإلغاء أي رسالة سلبية تأتي من زملائك ، وتجنب الحديث معهم عن المادة والامتحان .
دخول قاعة الامتحان
15 – ادخل قاعة الامتحان قبل الوقت بربع ساعة .
16- تذكر التنفس العميق والهدوء والاسترخاء والأذكار في هذا الوقت ،
واحذر من الأحاديث الجانبية والأسئلة والأجوبة .
17- استلم ورقتك واستعن بالله ، واستشعر أن الله معك وسيعينك .
18- يفضل عدم قراءة الأسئلة كاملة مباشرة لتجنب ازدحام الإجابات ، والقلق من الذي تتوقع ألا تعرف إجابته . ( للنمط البصري ) .
19- ابدأ بالسؤال الأول وغط بقية الأسئلة .
20- اقرأ السؤال جيداً مرتين وثلاثة .
21- خطط للإجابة ولا تتسرع ( حدد النقاط الرئيسية المطلوبة ) .
بداية الإجابة
22- أجب بهدوء مع نفس عميق .
23- لا تضيع الوقت في السؤال الذي لا تعرفه ، وانتقل للذي يليه .
24- إذا صعب عليك أمر فتنفس بعمق مع دعائك :
(( اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلاً وأنت تجعل الحزن إذا شئت سهلاً )) .
25- راجع وتأكد من إجاباتك قبل مغادرة القاعة .
26- لا تستعجل الخروج ، ولا تسابق زملاءك بالخروج فتندم .
27- إذا شعرت بالعطش اطلب الماء ودع عنك الخجل .
وبالتوفيق إن شاء الله
رد: القواعد الذهبية لمواجهة الامتحان ؟ والتخلص من التوتر والقلق
جزاك الله خيرا والله يا طيف
موضوع جه في وقته بصراحه
برافو
=D>
رد: القواعد الذهبية لمواجهة الامتحان ؟ والتخلص من التوتر والقلق
مشكور جداااااااااا عمرو والله يوفق الجميع يا رب
تسلم جدا على اهتمامك
رد: القواعد الذهبية لمواجهة الامتحان ؟ والتخلص من التوتر والقلق
تسلمي كتر طيف علي الموضوع بجد اللي في وقتة
بارك الله فيكي وجزاكي كل خير
رد: القواعد الذهبية لمواجهة الامتحان ؟ والتخلص من التوتر والقلق
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hotta
تسلمي كتر طيف علي الموضوع بجد اللي في وقتة
بارك الله فيكي وجزاكي كل خير
تسلم يا رب يا هوتا
ومشكور جدااااا على اهتمامك واتمنى تستفيد من النصائح
واتمنى لك التوفيق يا رب والنجاح
رد: القواعد الذهبية لمواجهة الامتحان ؟ والتخلص من التوتر والقلق
بارك الله فيك طيوف
معلومات مهمة ومفيدة جدا
جزاك الله كل خير
رد: القواعد الذهبية لمواجهة الامتحان ؟ والتخلص من التوتر والقلق
ليه بس ياطيف تفكريني بالامتحان بس علي العموم مفيش مفر
مشكوره ياعسل علي النصائح وربنا يسهل انشاء الله ويوفقنا
رد: القواعد الذهبية لمواجهة الامتحان ؟ والتخلص من التوتر والقلق
اشكرك يا طيف على هذا الموضوع
رد: القواعد الذهبية لمواجهة الامتحان ؟ والتخلص من التوتر والقلق
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة همسة ولاء
بارك الله فيك طيوف
معلومات مهمة ومفيدة جدا
جزاك الله كل خير
تسلمى هموسه والف شكر للمرور الجميل
رد: القواعد الذهبية لمواجهة الامتحان ؟ والتخلص من التوتر والقلق
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ميشو مصريه
ليه بس ياطيف تفكريني بالامتحان بس علي العموم مفيش مفر
مشكوره ياعسل علي النصائح وربنا يسهل انشاء الله ويوفقنا
تسلمى ميشو بس انتى مدرسه يعنى بلوتك اخف مع الامتحان :D:D
والتصحيح اخف بلوة من الدراسه والمزاكرة
مشكورة جدا على المرور الجميل
رد: القواعد الذهبية لمواجهة الامتحان ؟ والتخلص من التوتر والقلق
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محمد العطار
اشكرك يا طيف على هذا الموضوع
واشكرك محمد على هذا المرور
تسلم دياتك يا رب
