اختبر نفسك هل أنت متوتر أم لا؟
اختبر نفسك هل أنت متوتر أم لا؟
أولاً: المجموعة الأولى من الأسئلة:
1- اشعر بالهدوء.
2- أتجنب الدخول في المشكلات.
3- أنا مقتنع بحياتي.
4- أشعر بالامتنان نحو نفسي.
5- أنا صبور.
6 - أتمنى أن أكون سعيداً مثل الآخرين.
7- أرى الناس جميعهم سعداء.
8- مزاجي وسلوكي مستقر.
9- أركز على أفكاري وأعمالي.
10- اشعر بأن مواصفاتي الجسمية جيدة.
11- يسيطر عقلي وجسمي على سلوكي.
12- أحلامي وردية ولا أرى كوابيس.
13- من السهل عليّ التخلص من الأفكار المزعجة والتي تثير القلق.
14- عندما أؤدي نشاطاً معيناً أشعر بالراحة والسعادة.
15- إذا حدثت لي مواقف صعبة أجلس لغرض معرفة ماذا حدث.
16- إذا كان الوضع يسير رتيباً ومملاً أفكر بعمل شيء مريح أو أمارس تمارين الذكاء.
17- عندما ينتابني التوتر أسيطر على الموقف.
18- اعتقد بأن الذي يضع له خططاً دقيقة ينجو من عدة مواقف تثير التوتر.
19- لا استطيع أن أتعامل مع الأفراد الذين اشعر بأنهم أعدائي.
20- ليس لدى مشكلات تتعلق بالتحكم بمشاعري.
\\ إذا كانت غالبية إجابتك بنعم أهنئك صحتك النفسية جيدة.
ثانياً: المجموعة الثانية من الأسئلة:
1- أشعر بالتعب.
2- اشعر بالنعاس.
3- قبل الذهاب إلى النوم أفكر بالمشكلات واشعر بالقلق.
4- المواقف غيرالمهمة للآخرين تثير قلقي.
5- أميل إلى البكاء وأكثر الأحيان اشعر بحاجتي إليه.
6- يصيبني القلق عندما لا أستطيع تغيير الأشياء.
7- أنا متوتر.
8- أتمنى أن أكون سعيداً مثل الآخرين.
9- لدى مشكلات في الجهاز الهضمي كالإصابة بالإسهال أو الإمساك أيضاً.
10- أنا خائف على مستقبلي.
11- يصفني المقربون بأني سريع الغضب.
12- دقات قلبي وضرباته غير طبيعية.
13- اشعر بأن لا جدوى مني.
14- أنا منفعل وغير مستقر.
15- أتعرق أكثر من الآخرين.
16- قلقي مدمر.
17- عندما أتعرض لمواقف غريبة وجديدة أو غير معروفة دائماً أنسى المعلومات المهمة والاعتيادية (مثل اتجاه الطريق) أو (المهام التي على عاتقي).
18- لا أستطيع أن أتحمل الأوضاع وقد تؤدي بي إلى فقدان السيطرة.
19 أنسي نفسي في المواقف التي تحتاج إلى قوة جسمية أحياناً.
20- عندما يصيبني الظلم اشتكي حتى لو كنت أعلم بأنه لن ينصفي أحد.
21- أنا لا اسكت حتى لو علمت أن الكلام يؤدي بي إلى الخطر.
22- عندما أرى الناس أكثرهم يواجهون المشكلات أزج بنفسي معهم.
23- عندما أرى الأحداث تأتي عكسية أتراجع و أؤمن بالقدر.
24- لا أفكر بدقة عندما يحدث شيء مفاجئ لي.
25- أكتم انفعالاتي ولا أظهرها مباشرة.
إذا كانت غالبية إجاباتك على هذه الأسئلة بنعم، هذا يعني أنك متوتر
من اعداد أ.د. أمل المخزومي
مستشار نفسي واجتماعي
ملاحظة : نشر الموضوع في المجلة العربية وينشر هنا لتعم الفائدة
رد: اختبر نفسك هل أنت متوتر أم لا؟
اقتباس:
11- يسيطر عقلي وجسمي على سلوكي.
هو فين الجسم يا عم الحج اللى هيسيطر ده ...
والعقل ما انت عارف بقى ...
اقتباس:
19 أنسي نفسي في المواقف التي تحتاج إلى قوة جسمية أحياناً.
طب ما ده بيحصل علطول معايا منتا عارف ...
رد: اختبر نفسك هل أنت متوتر أم لا؟
طلعلي انو كلشي تمام
يجزيك الخير اخى احمد
موضوعك مميز
رد: اختبر نفسك هل أنت متوتر أم لا؟
اميل الى البكاء واكثر الاحيان اشعر بحاجتي اليه هو ده الي بيريحني موضوع جيد يا اخ احمد
رد: اختبر نفسك هل أنت متوتر أم لا؟
اختبار روعه احمد
والحمدلله المؤشرات تشير الى ان كل شيء على ما يرام
ولكن لي وجهة نظر احب ان استشيرك فيها وهى ان الاجابه احيانا تختلف حسب الموقف او المزاج
فهل هذا له اثر على تذبذب النتيجة
مشكور احمد
يبارك في عمرك
