بالحركة في العمل .. أنتِ أكثر نشاطاً..اتبعى تلك الخطوات للتغلب على الكسل

**jewel_lowis** · 19 - 11 - 2008, 07:37 PM

بالحركة في العمل .. أنتِ أكثر نشاطا

ً

عزيزتي ..

للتغلب على التعب والإرهاق في العمل ، ينصحك الخبراء بتغيير القليل من عاداتك اليومية لكي تصبحي أكثر نشاطاً وفعالية، في العمل وخارجه.

ويقدم لكِ الخبراء خمس خطوات مهمة لهذه المشكلة :

الخطوة الأولى:

استغلي كل فرصة للحركة، هناك أوقات نحتاج فيها لنتحرك بعيداً عن المكتب لكننا نتجاهلها ، كوني أكثر نشاطاً وتذكري أنه يجب عليكِ أن تتحركي.

وفي حال كانت لديك مخابرة هاتفية أو عند قراءة معلومات ما افعلي ذلك وأنت تتمشى بدلا من وأنت جالسة على الكرسي وراء المكتب ، الجلوس الدائم يزيد الوزن ، حسب ما ورد بجريدة " القبس ".

الخطوة الثانية:

استخدمي السلم بدل المصعد الكهربائي والدرج الكهربائي.

الخطوة الثالثة:

حاولي أن تسير بقدر ما تستطيع، مثل أن تركن سيارتك بعيدا عن مكان العمل، أو أن تقترح عقد اجتماع عمل والقيام بنزهة سيرا على الأقدام في الحديقة القريبة من المكتب. وفي فترة استراحة الغذاء اقصد مطعما تستطيع الوصول إليه من دون سيارة شرط أن تضطر للسير إليه مدة لا تقل عن خمس دقائق.

الخطوة الرابعة:

إذا كنت شخصا صباحيا قم بتمارينك الرياضية في الصباح استيقظ باكرا واذهب الى النادي الرياضي قبل ذهابك الى العمل.
الخطوة الخامسة: تجنب الجلوس لأكثر من 30 دقيقة. تذكر أن تأخذ استراحة من الجلوس كل 30 دقيقة لتتمشى ولو دقيقتين، وبذلك تتجنب عددا من الأمراض ليس اقلها آلام الظهر والدوالي وآلام الرقبة...